Рецепта за диетичен ориз Достъпът до ресурса е блокиран

Оризова диета

В крайна сметка можете да загубите излишни килограми само за 2-4 седмици

Когато изследва ефекта от диетата върху различни заболявания, той открива, че хората, които ядат ястия с ориз, страдат по-малко от високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване.

Оризът съдържа голямо количество аминокиселини, витамини и минерали. В същото време този продукт осигурява ситост с нисък брой калории.

Едно от полезните свойства на ориза е способността му да премахва излишната сол и вода от тялото. И това е особено полезно за тези, които страдат от излишък на соли в организма, например при подагра, остеофити (отлагания на сол върху хрущяла), както и артериална хипертония. Това се дължи на факта, че солта задържа течност в тялото, което увеличава стреса върху сърцето и води до високо кръвно налягане.

Оризът съдържа фибри, които са полезни за нормализиране на храносмилането, премахване на токсините от тялото и отслабване. Липсата на глутен в ориза го прави приемлив за хора със свръхчувствителност към това вещество.

Диетолозите смятат, че кафявият (неполиран) ориз е по-полезен в състава. Обработва се само минимално, така че по-голямо количество хранителни вещества се съхранява в зърнената обвивка. Според дължината на зърното, най-полезно е дългото зърно.

Съдържа най-голямо количество фибри.

Въпреки това оризовата диета има няколко недостатъка:

Оризовата диета е нискокалорична и през повечето време ще чувствате глад;

Липсата на протеини в ориза нарушава нормалното развитие и функциониране на мускулите. И в резултат на това те са изтощени;

Оризът може да причини запек при продължителна употреба.

7-дневно меню за оризова диета

И в комбинация с упражнения можете да свалите 10 кг наднормено тегло.

закуска: Ориз, подправен с лимонов сок. Филийка ръжен хляб и 1 филия нискомаслено сирене

Обядвам: Зеленчукова супа, варен ориз. Можете да добавите пилешки гърди (200гр)

Вечеря: Ориз на пара, спанак.

Закуска: варен ориз, зелена ябълка или портокал

Обядвам: Зеленчуков бульон или рибена супа, ориз с билки.

Вечеря: Каша, задушени гъби с лук

Закуска: варен или накиснат ориз, круша

Обядвам: зърнени храни на пара.

Вечеря: варен ориз, варени броколи

Обядвам: Зеленчукова супа на бульон от постно месо. Ориз с грах. Салата от краставици и домати

Вечеря: варен ориз с парче месо. Чаша кефир 1%

Закуска: Оризова и плодова салата

Обядвам: варен ориз с риба.

Салата от домати и краставици, чушки на скара

Вечеря: Ориз, шепа орехи. Варени тиквички

Ябълка и портокал. Буркан с кисело мляко

Обядвам: Зеленчуков бульон, ориз с билки. зеленчукова салата

Лека закуска: Филийка сьомга с филийка ръжен хляб

Вечеря: Оризова кутия стъклен кефир 1%

Закуска: нискомаслено извара, плодове, кисело мляко

Обядвам: зърнени храни на пара, ориз с риба

Вечеря: варен ориз с варено зеле

Продължителността им не трябва да надвишава 14 дни, тъй като оризът има стягащ ефект, е необходимо да се пият поне 1,5 тиха вода на ден и да се избягват солени, пушени ястия.

Ако през седмицата се ограничава само до ориз, без да се добавят зеленчуци и плодове, можете да отслабнете с 10 кг. Това обаче е доста вредно за здравето.

Съществува мнение, че отслабването при оризова диета е доста измамно и отслабването се дължи главно на елиминирането на течности от тялото. И тя се връща в тялото веднага след като започнете да ядете сол. Тоест ефектите от оризовата диета са краткосрочни. Следователно, най-добре е да седнете на него преди важно събитие.

Оризовата диета е противопоказана:

През тези периоди женските тела са най-уязвими.

Пациенти с хронични заболявания. За тях е разработена специална терапевтична диетична храна.

Ето защо оризът е включен в диетата на пациенти с хранително отравяне и отравяне. Важно е да запомните, че ефектите от оризовата диета не са дългосрочни. В края на диетата тялото бързо ще възвърне теглото си “, отбелязва той Диетолог Елена Соломатина.

Помислете кой от тях можете да останете, без да причинявате допълнителна вреда на здравето