Рецепта за бисквити с банан и овесени ядки, направени само от две съставки - без захар!
Не винаги трябва да бъде трудоемко: тези бисквити се състоят само от две храни и също ви помагат да отслабнете - ето рецептата!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Точно сега, по време на карантината, трябва да изградите мост: между осъзната диета, за да не натрупате излишни килограми чрез самоизолация и времето за време, когато предпочитате да се отдадете на бисквити и други подобни. Разбира се, най-здравословният вариант е да изпечете собствените си закуски - нискокалорични, без добавена захар и бързи за приготвяне. Ето защо в момента предпочитаме да използваме бисквити с банан и овесени ядки, направени от две съставки, които също ви помагат да отслабнете. Естествената захар от банани и овесените люспи ги поддържат пълни дълго време и дори могат да се използват като заместител на закуската.
Без захар: защо бисквитите с банани и овесени ядки с две съставки са толкова здравословни?
Основният проблем на индустриално произведените сладкиши е високото съдържание на захар и хидрогенираните мазнини, които са изключително трудни за използване от организма и дори могат да навредят на здравето. По-добре е да работите с естествени източници на подсладители и да използвате съставки, които действат срещу апетита, вместо да ги увеличавате. Тъй като бисквитите се състоят само от две съставки - банани и овесени ядки - е толкова по-лесно да се разберат съставките и съответното количество калории. Особено овесените люспи гарантират, че дори малка част се пълни и запасите се пълнят със сложни - т.е. добри - въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Рецепта за бисквити с банани и овесени ядки, приготвени от две съставки без захар
Състав:
- Зрели банани
- Около 90 грама овесени люспи на банан
- По желание: фъстъчено масло, канела, какаови зърна
Ето как се прави:
Намачкайте бананите с вилица, така че да станат на каша. Добавете овесените ядки и всичко разбъркайте в равномерна маса. Ако е твърде твърдо, можете да добавите още малко вода. За вариация на вкуса например са подходящи фъстъчено масло, канела или какаови зърна, които също можете да добавите в зависимост от вашите предпочитания - но това не е задължително! Оформете с ръце малки топчета и ги притиснете плоско върху лист за печене с хартия за печене. Загрейте фурната до 180 градуса и печете бисквитките за около 15 минути, докато станат златистокафяви.