Рецепта за американски протеинов бургер

Нашата нискомаслена фитнес рецепта "Американски протеинов бургер" е подходяща за всеки спортист, който се чувства гладен между тях, но не обича да яде бърза храна. Американският протеинов бургер е съобразена с калориите и богата на протеини алтернатива на конвенционалната бърза храна и ви предоставя ценни хранителни вещества, много протеини, сложни въглехидрати и пресни зеленчуци. Във фазата на изграждане на мускули или на диета с намалено съдържание на мазнини, нашата рецепта за протеинов бургер е перфектно основно хранене или закуска за всички активни спортисти.

Кои съставки са необходими за рецептата на американския протеинов бургер?

1 много голям картоф
100гр кайма пуешко месо
1-2 тънки филийки лека моцарела
2 филийки домат
2 филийки краставица
2 филийки маруля айсберг
30g нискомаслена кварка
1 супена лъжица доматено пюре
Магданоз, сол, черен пипер, копър според нуждите

И ето как се приготвя американският протеинов бургер:
Гответе картофите по традиционния начин. Докато готвите картофи, можете да изпържите пуешката кайма в тиган. В началото на печенето оформете смляната пуйка на кръгла и плоска „филия от месо“, така че по-късно да се впише добре между картофите. След това се запържва от двете страни. Сега, когато картофите приключат да го варят, разрежете го наполовина, така че да има две филийки във формата на кок. Сега сложете 2 резенчета маруля айсберг и 2 филийки краставица върху едната половина, а сега сложете парче месо отгоре и го намажете с нискомаслена кварка и доматено пюре. Сега добавете тънките филийки моцарела и резените домати, докато втората половина на картофа покрие бургера и го направи готов за консумация. Всичко това, разбира се, може да бъде подправено с билки, сол и черен пипер. Добър апетит!

Колко време отнема приготвянето на американския протеинов бургер? ?
Времето за подготовка на рецептата за американски протеинов бургер е максимум 35 минути. В зависимост от това дали включвате времето за готвене на картофите или не, времето за приготвяне може да бъде намалено.

Акценти на ястието/рецептата, обобщена за вас с един поглед:

ниско съдържание на въглехидрати
Високо съдържание на протеини
Здравословна алтернатива за бързо хранене
Добро протеиново снабдяване от животински протеинов източник
вечеря
Просто подготвени
Идеално за отнемане
За глада между тях

Хранителни стойности фитнес мощност закуска
на обща сума
Калорична стойност	приблизително 260 kcal
протеин	28 гр
дебел	6 g
въглехидрати	22 гр

* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.

Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.

Още вкусни идеи за рецепти можете да намерите тук