Рецепта Топ 5 рецепти за овесени ядки за закуска
Понякога изглежда, че сутрешното хранене е ограничено в опциите. Ето защо внимателно подбрах 5-те най-ценени рецепти за овесени ядки, за допълнително вдъхновение.
овес е добър източник на антиоксиданти, фибри, протеин и хранителни вещества като витамин Е, цинк, селен, мед, желязо, манган и магнезий. Това е здравословен избор за закуска на цялото семейство, но понякога изглежда, че опциите са ограничени. Затова ние внимателно подбрахме най-ценените 5 рецепти с овес, за допълнително вдъхновение.
Топ 5 рецепти за овесени ядки за закуска
Закуска с овесени ядки и плодове
Просто като здравей! Или по-скоро „добро утро“, защото е отлична подготовка за закуска. Овесените ядки се хидратират по бърз метод само за 15 минути. Ако си спомняте да го сложите във вода със стайна температура вечер, е още по-добре. Този процес помага да се елиминира фитиновата киселина от пълнозърнести храни, за добро усвояване на хранителните вещества.
Пудинг от дюля с овесени ядки
Вкусно ястие с полезни съставки, което може да се яде или за закуска, или като вечерна закуска. Пудингът от дюли може да се сервира студен или топъл и ще задоволи желанието за нещо добро за по-големи деца или родители.
Овесени ядки с мляко и кисело мляко
Перфектен за сутрини, когато времето за приготвяне на закуска е кратко, дори не съществува. Този препарат се сглобява вечер и се оставя в хладилника за една нощ, като през това време вкусовете се смесват добре, а на сутринта всичко, което трябва да направите, е да го извадите от хладилника. Бурканът, в който приготвяте сместа, може да се вземе дори в опаковката, в детската градина или на работа.
Закуска с овес и чиа
Ястие с овес и чиа, идеално за закуска както за деца, така и за родители. Той е ароматен, сладко-кисел и осигурява енергията, необходима за пълна сутрин в детската градина или играта, в парка.
Овесени ядки или овесени ядки
Чарът на тази рецепта е, че оставя място за игра и въображение в кухнята. В зависимост от вашите предпочитания можете да жонглирате съставките, подправките и подсладителите на базата на варен овес, който става мек състав. Като премахвате ядки, подсладител и сол, можете да давате каша на деца под 1 година.