Рецепта сьомга - суфлет; СТУДИЯ21
В днешния ни блог Oxi разкрива още една нова рецепта, а именно нейното суфле от сьомга.
Сьомга - Суфлет
За 2 порции:
- 250g черен салсифик
- 150 г филе от сьомга или друга риба
- 2 яйца
- 150 мл мляко 0,3%
Филето от сьомга се пюрира, салсификатът се размразява в микровълновата с вода за няколко минути. След това разбиваме яйцата и ги смесваме с мляко и филе от сьомга. Поставяме salsify във форма и добавяме сместа от сьомга. Печем цялото нещо в предварително загрятата фурна на 180 ° за около 30 минути.
Рибата и особено сьомгата е важна част от диетата във всяка фаза на отслабване. Той осигурява висококачествени протеини и добри мастни киселини. Най-важното е, че когато отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото използвате. Следователно трябва да намалите ненужните калории. И обратно, това означава, че трябва да ядете само висококачествени храни. Сьомгата. Защото това дава на тялото ви само висококачествени хранителни вещества и няма боклуци.
Какво е боклук за вашето тяло?
Нека се придържаме към сьомгата. Това е полезно за тялото ви. Пърженият рибен пръст, от друга страна, е боклук за вашето тяло, защото протеинът на рибата все още се пържи дълбоко в много масло и мазнини. Така че добавяте много ненужни калории под формата на лоши мазнини, когато ядете паниран рибен пръст.
Освен това сьомгата съдържа ценни витамини и омега-3 мастни киселини и следователно прави рибата невероятно здрава. Има голямо разнообразие от възможности за приготвяне. При балансирано хранене рибата трябва да присъства в менюто поне 1-2 пъти седмично.
Между другото, чели ли сте вече моя блог за суши? Все още не? След това бързо шнел Защото ние също използваме тази вкусна риба като висококачествен доставчик на протеини. Суши със сьомга е любимото на Oxi след дълъг спортен ден. И в 5-седмичната програма винаги ще намерите много различни рецепти за риба. Както можете да видите, нашата диета е пълноценна смесена диета и не е подходяща за вегетарианци.