Причини за затлъстяване и наднормено тегло; Зиарул де Роман
Размер на текста
Наднорменото тегло и затлъстяването се подхранват от порочен кръг. Прекомерното хранене добавя тегло, което води до влошаване на имиджа на себе си, което е добра причина да се утешите, като ядете още повече.
Изборът, който правим, е осъзнат, докато навиците не. Те следват фиксиран модел, поради повторение за определен период от време (минимум три седмици). Тези навици се основават на определени физиологични промени. Хормоните, които ви карат да се чувствате сити (напр. Лептин), се потискат или възпрепятстват нормалното функциониране от хормони, които причиняват апетита или глада ви (напр. Грелин).
Това, което води до пристрастяване, не е самата храна, а някои невротрансмитери, които се секретират, когато ядем. Например серотонинът, наричан още „хормон на щастието“, се отделя, когато консумираме въглехидрати и помага за доброто настроение. Допаминът и норепинефринът се секретират, когато консумираме протеин и спомагат за увеличаване на силата на концентрация, учене и памет.
- Генетично предразположение.
- Фамилна анамнеза за затлъстяване.
- Усвояване на лоши хранителни навици от детството
- Глобално увеличение на консумацията на бързо хранене, преработени и богати на E храни.
- Колебания в теглото поради многократно отслабване. Неизпълнението на една диета води до следващата диета и така нататък. Неуспехът поражда разочарование и мотивация за намиране на бързо решение поради ирационалния натиск на глада, но и на навика.
- Ниско самочувствие и лош образ на тялото, което подклажда порочния кръг, който споменах по-горе.
- Разочарованието, което идва от оправянето на обществото с „перфектно тяло“.
Както можете да видите, има емоционални причини, които ви карат да трупате излишни килограми. Тайната е да правите избори, които повишават самочувствието ви. Пример може да бъде неприкриването на храна, за да се реши емоционална причина. С формирането на нови умения те ще се превърнат в нов начин на живот.
В следващата статия ще видим как правим разлика между емоционалния глад и физическия глад и как го управляваме.
Диетолог-диетолог Диана Миток,
Посланик на хранителната революция на Джейми Оливър
Диана Миток е завършила Хранене и диететика във Факултета по обща медицина към Университета по медицина и фармация „Гр. Т. Попа ”, Яш. В момента учи в магистърска степен по профилактично и лечебно хранене и диететика в същата институция.