РЕЦЕПТА Плодова овесена каша - Anna Reschreiter
Каша осигурява енергичен старт на деня.
Приготвя се супер бързо и лесно и можете да направите своята каша много разнообразна с различни топинги.
От гледна точка на традиционната китайска медицина, овесените ядки се считат за топлинно затоплящи и укрепват имунната ви система. Овесените ядки също могат да ви помогнат при храносмилателни проблеми.
TCM препоръчва и овесена каша за деца, защото те насърчават растежа.
Наистина можете да пуснете пара, когато приготвяте каша:
Различните ядки, семена, плодове и сушени плодове могат да се комбинират по най-различни начини.
Сега ви пожелавам много забавление с рецептата, добър успех в готвенето и много забавление при гледане на видеото за готвене!
Съставки за кашата:
- 130 г овесени люспи (фини листа или нежни листа)
- 35 г настъргани ядки
- 1 л вода
- 2 дати
- 4 супени лъжици стафиди
- 2 супени лъжици годжи плодове
Съставки за топинга:
Подготовка:
- Сложете овесените ядки, настърганите ядки, фурмите, стафидите и годжи бери заедно в голяма тенджера
- Залейте го с вода и включете котлона
- Уверете се, че продължавате да бъркате, така че вашата каша да не изгори или да се разлее
- Веднага след като водата започне да къкри, намалете топлината до най-ниската настройка
- Сега оставете кашата да стръмни за 30 минути със затворен капак
- Междувременно измийте ябълката и ягодите, обелете ябълката по желание и нарежете на малки парченца
- Порция кашата в купички и сервирайте с плодовете
- Накрая прецизирайте с няколко ленени семена и стафиди
Ако искате, можете също да добавите малко мед или кленов сироп върху вашата каша. Смесването на лъжица бадемово масло във вашата каша е вкусно и същевременно по-подхранващо.
Надявам се, че успях да ви дам малко вдъхновение за вашата закуска с тази разновидност на моята овесена каша.
Надявам се да ви хареса да готвите у дома!
Не забравяйте, че ако се интересувате от повече вдъхновения за рецепти, препоръчвам моята електронна книга:
„63 рецепти според 5-те елемента на TCM диетата“.
За автора - Анна Решрайтер
Аз съм Анна Решрайтер и ще ви покажа какъв невероятно гениален ефект може да окаже най-простата ХРАНА върху вашето физическо и психическо здраве - и как можете да използвате това знание от хилядолетия за себе си. Прост и подходящ за ежедневна употреба!
Аз съм квалифициран експерт по хранене по 5-те елемента на традиционната китайска медицина (TCM), квалифициран практикуващ шиацу, блогър, автор, подкастър и страстен лектор.
На моята онлайн платформа www.annatsu.at е въпрос, близък до сърцето ми, да кажа, че диетата TCM е проста, подходяща за ежедневна употреба и може да се използва от всеки.
Повече от 30 000 души четат моя блог всеки месец. Предавам ценните знания за храненето на TCM не само в моите статии в блога, но и в специфични за темата електронни книги, в лекции и в уеб семинари.
А от 2019 г. в подкаста „High 5 for your healthy diet“, който можете да намерите в iTunes, Spotify, YouTube,. можете да чувате и да се абонирате безплатно.
Началният курс на TCM вече наброява повече от 2000 участници и през 2018 г. вратите на годишната академия на TCM се отвориха. През 2019 г. стотици хора се присъединиха към Detox БЕЗ диета и се мотивират да вземат няколко Detox-БЕЗ диетични дни.
Каня ви в моята безплатна Facebook група „TCM храненето е много ПРОСТО“. Там ще намерите оживен обмен за TCM хранене, прости и ежедневни рецепти. радвам се за теб!
Моята страст е моята работа и TCM, експерименти в кухнята, хранене и наслада, забавление в спорта и умствените упражнения. Сърцето ми принадлежи на малкия ми син и съпруга ми, с когото живея в покрайнините на Виена и се радвам на живота.