Рецепта от шепата диетична риба със зеленчуци •

Тук представихме най-простата диета в света, шепата метод. Ето едно вкусно ястие от него, което наистина ви зарежда!

риба

за 2 ЛИЦА/време за подготовка: 35 мин.

Състав:

  • 350 г треска
  • 50 г спанак
  • 2 домата
  • 100 г тиквички
  • 1/2 ябълка
  • 1 лимон
  • 2 стръка магданоз
  • 4 стръка копър
  • 2 супени лъжици масло
  • 150 г от тазгодишните картофи
  • 4 супени лъжици Creme Fine
  • 2 с. Л. Разбита сметана
  • 1-2 чаени лъжички настърган хрян
  • 1 чаена лъжичка каперси
  • сол и черен пипер

Подготовка:

Разделете треската на две парчета, подправете със сол. Разпределете филийките спанак, домати и тиквички върху две парчета алуминиево фолио. Сложете треска отгоре, ябълкови и лимонови клинове и билки отгоре. Във всяка опаковка има 1 супена лъжица масло. Запечатайте и печете при 200 ° C за 20-25 минути, докато рибата свърши. Междувременно варете картофите, докато омекнат. Смесете крема фин, бита сметана, хрян и нарязани каперси в сос, подправете със сол.