Рецепта от камбала с мащерка ›
Съставки (4 души):
- 1000 g камбала, бяла (4 котлета)
- 1 щипка йодирана сол
- 1 щипка черен пипер
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 80 г лимон (1 необработен)
- 16 г чесън (8 скилидки)
- 2 g мащерка (няколко стръка)
- 200 г домати (4 броя)
- 1 г дафинов лист (2 листа)
- 75 г маслини, черни
Подготовка:
1. Изплакнете рибата под студена вода, подсушете с хартиени кърпи и разтрийте със сол, черен пипер и лимонов сок. Поставете котлетите от месо в съд за печене.
2. Нарежете лимона на клинове. Обелете и разполовете чесъна. Изплакнете мащерката, откъснете листата от стъблата. Попарете доматите с вряща вода, обелете и грубо заровете. Смесете всички подготвени съставки с дафинови листа и маслини, подправете със сол и черен пипер и разпределете около рибата.
3. Печете във фурната на 200 градуса за около 20 минути.
4. Хрупкава багета и хрупкава салата вървят добре с нея.
Съвет за напитка: Бяло вино, минерална вода
Време за подготовка около 35 минути
ккал: 1304.49
Въглехидрати: 18,77 g
Мазнини: 34,31 g
Протеин: 204.44 g
Холестерол: 0,00 g
Диетични фибри: 8,62 g
*** Настоящият съвет по темата ***
Хранителната концепция, според която работи програмата за тънък сън, се нарича комбиниране на инсулинова храна. Комбинирането на инсулинова храна означава хранене според органичния часовник: сутрин въглехидратите осигуряват топъл старт на деня. По обяд има смесена храна, а вечер предимно протеини и витамини.
Така тялото преминава към загуба на мазнини през нощта и вие отслабвате, докато спите. Предимството: Не е нужно да броите калории или точки. По-важно е да ядете правилното нещо в точното време. Недостатъкът (за всеки, който обича да закусва): Между трите основни хранения има поне пет часа. Тези почивки са необходими, за да може нивото на инсулина да спадне отново след хранене.
Отзив на клиентите: „Наистина работи: правдоподобен метод, чудесно обяснение - страхотни рецепти!“