Рецепта на HCG за тигани с пилешко-краставица-ширатаки от диетичната фаза

Статията е актуализирана в понеделник, 16 януари 2017 г. от Александър

Днес има нова рецепта за строгата фаза на hCG диетата. Разбира се, рецептата може да се приготви и във фазата на стабилизиране и поддържане. Една порция има само 115 kcal. Въпреки това имате усещането, че имате много в стомаха, защото юфката Shirataki се чувства добре. В същото време те нямат почти никакви калории.

диетичната
Тигани ширатаки с пиле и краставици

Тъй като е практически невъзможно да се приготви една порция, тъй като количествата на съставките са твърде малки, препоръчвам да направите 4 порции и да ги разпределите до тях. Тъй като спазвах диетата заедно със съпругата си, разбира се беше по-лесно. Вече използвахме по две порции. Лично аз предпочитам да сготвя нещо предварително, за да имам какво да ям всеки ден. Защото на работа винаги имам пластмасовите си кутии със себе си и разбира се храната е лесна за отнемане.

Съставки за 4 порции

  • 400 г пилешко филе
  • 1/2 краставица
  • 1 опаковка (приблизително 270 g) юфка Shirataki (можете да я получите тук >>)
  • Някои бульон от подправки Cenovis (без мазнини, без захар) (Почти същият тук от Cenovis >>)
  • Малко сол
  • Малко пипер (по желание, не е задължително)

Хранителни стойности на порция

подготовка

  1. Първо нарязвате краставицата на малки кубчета
  2. Поставете пилешките ленти в специално покрит тиган, в който можете да пържите без мазнина (важно). След това сварете наполовина пилешките филийки.
  3. След това добавям малките парченца краставица и го обръщам от време на време, докато нарязаното пиле стане добре.
  4. Докато се приготвят пилешките филийки, извадете юфките Shirataki от опаковката и ги измийте за кратко под топла вода.
  5. Когато нарязаното пиле и парченцата краставица са готови, хвърлете отцедените юфка ширатаки директно в тигана и оставете цялото нещо да къкри на слаб пламък за още 2-3 минути. Юфката Shirataki винаги приема вкуса на това, което влиза в контакт с тях. Като обърнат нарязаното пиле няколко пъти, юфката Shirataki получава вкуса на пилето. Това също работи добре с гъби например. Самите юфка Shirataki почти нямат собствен вкус.
  6. Готово! Насладете се на храненето.

Рецептата във видеото

Бележка от Алекс

Аз лично го намирам този много вкусна рецепта за hCG. Това е мое, но не особено сложно:-) Но ако следвате моя блог и моя диетичен дневник, тогава знаете, че харесвам простите неща. Бързо е, вкусът е добър и не е нужно да отделяте време за готвене.

Когато разглеждам някои книги за HCG, вече подозирам, че много хора спират диетата само защото не им се готви по 1 1/2 часа на ден за нелепите 500 kcal. Можете да направите това без никакви проблеми. Може да правите това за един ден и след това вече не ви се прави. Особено ако имате деца или сте на работа, просто нямате време да го правите всеки ден. Ето защо винаги се опитвам да готвя особено бързи и лесни рецепти. Тиганът за пилета и краставици ширатаки определено е един от тях. С необходимото време за подготовка около 15-20 минути за подготовка. Така че това се случва много бързо и имате няколко порции за следващите ястия.

И без това мога да ви препоръчам юфката Shirataki. 100 г имат 8 ккал и в тестените изделия няма захар. Плюс без мазнини. Всъщност не става по-добре. Предимството на юфката, въпреки ниския им вкус, е, че те поемат вкуса на храната, към която са добавени. В друга моя рецепта това е вид сос за спагети и юфката Ширатаки след това има вкус на този сос.

Въпреки това имате усещането, че сте усетили стомаха си добре. И честно казано: ако сами изядете цяла опаковка юфка Shirataki (приблизително 270 g), тогава сте консумирали само 20 kcal, без захар и без мазнини. Така че изобщо няма проблем и стомахът наистина е пълен. Нищо чудно, че японците и китайците обичат да ядат тази юфка. Между другото, това се предлага и в магазините като ориз, който със сигурност ще изпробвам.

Като малка иновация, някои от моите рецепти също ще бъдат достъпни във видеото в бъдеще. След това можете също да чуете гласа ми:-) и да запазите четенето. Тъй като по време на hCG диетата нямате толкова много въглехидрати за мозъчна дейност:-)