Шест съвета, които да ви помогнат да видите отново по-добре

Направете нещо добро за очите си в ежедневието

06/04/2020, 8:01 ч. | dpa

Мъж чете книга: Достатъчното осветление е важно за защита на очите. (Източник: BartekSzewczyk/Getty Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

От правилната светлина до достатъчно количество витамини: Дори малките неща са удоволствие за очите. С тези експертни съвети можете Укрепете зрението си.

Независимо дали са близо или далеч, големи или малки, цветни или бели - очите трябва да могат да възприемат всички неща всеки ден. Което не винаги успяват на сто процента. Контактните лещи и очила, разбира се, могат да помогнат тук, но могат да бъдат полезни и за очите ви. И така:

1. Уверете се, че има достатъчно светлина при четене

- Съсипваш си очите. Всеки, който чете в полумрака, вероятно вече е чувал тази поговорка. Но досега липсваха научни доказателства, че това е вярно. Не е препоръчително обаче да четете при слаба светлина. Очите се уморяват по-бързо - и четенето става уморително.

„Последиците от това могат да бъдат главоболие и зачервени очи“, казва Лудгер Волринг, специалист по офталмология и говорител на пресата към професионалната асоциация на офталмолозите в Германия.

2. Хранете се балансирано и здравословно

Балансиран, богат на витамини, гъвкав - тези, които се хранят по този начин, правят нещо добро за тялото си като цяло и особено за очите си. „Витамините С и Е, както и цинкът са особено важни за зрителната функция“, обяснява проф. Мартин Смолих от Института по хранителна медицина към Университетския медицински център Шлезвиг-Холщайн.

Витамин А също е важен за очите. "В най-лошия случай дефицитът може да доведе до слепота", предупреждава Смолих. Според него германското население е адекватно снабдено с витамин А - той се съдържа в плодовете и зеленчуците, наред с други неща.

Например морковите са полезни за очите поради съдържанието на витамин А. Смолих съветва: "За да се развие този ефект, морковите трябва да се готвят, а не да се ядат сурови."

3. Бъдете критични към хранителните добавки

Диетичните добавки на основата на лутеин обещават положителен ефект върху здравето на очите. „Няма обаче научни доказателства за това“, обяснява Сигрид Рьохтер от потребителския център в Северен Рейн-Вестфалия. Лутеинът принадлежи към каротеноидите и следователно към групата на растителните пигменти.

Ако все пак искате да направите нещо за здравето на очите си с хранителни добавки, трябва да сте наясно с рисковете. „В някои препарати например има висока доза цинк“, обяснява Рьохтер. Това може например да повлияе отрицателно на медния баланс в организма. Преди да вземете такива препарати, определено трябва да се консултирате с офталмолог за съвет.

4. Осигурете чист въздух

Теченията от климатичната система могат да раздразнят очите и да причинят зачервяване или дори възпаление. По-добре вместо това изключете климатика и редовно проветрявайте. Почивките на чист въздух също са удоволствие за очите.

5. Не се взирайте твърде дълго в екрана

Всеки, който прекарва работния ден пред компютъра, трябва да си почива. „Трябва да отклонявате поглед от екрана поне на всеки 15 минути“, съветва Уолринг. Защото очите се нуждаят от разнообразие. Затова просто оставете погледа ви да се скита по-често и след това съзнателно се фокусирайте върху различни предмети наблизо и в далечината. Това поддържа очния мускул гъвкав.

6. Действайте в случай на лошо зрение

Някои хора вярват, въпреки лошото си зрение, че старите очила ще продължат да го правят известно време. Други пък не купуват очила за четене, въпреки че четенето им става все по-трудно. Те вярват, че могат да тренират очите. "Това не работи", казва Уолринг. Тези, които виждат зле, трябва да прегледат очите си и да предпишат нова визуална помощ.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.