Рецепта на диетична протеинова купа

Тези, които са на протеинова диета, трябва да опитат тази вкусна протеинова купа: хрупкави печени моркови, пикантни репички, ароматен кресон, обилна леща от белуга и плодов нар гарантират фантастичен вкус. Хрупкавите бадеми и прясното потапяне, приготвено с мътеница или извара, добавят жар в купата. Рецептата, която да изпробвате!

Съставки за протеиновата купа

Ниво на трудност: лесно
Време за подготовка: приблизително 40 минути
Хранителна информация за порция: 466 kcal/1944 KJ, протеини: 33 g, мазнини: 14 g, въглехидрати: 51 g

Приготвяне на протеиновата купа

Загрейте фурната до 190 ° C горе/долу нагряване.
Измийте морковите, обелете ги, разрежете ги наполовина на дъска и ги сложете отгоре
Поставете лист за печене. Печете на средната решетка на фурната за около 30 - 35 минути, докато морковите леко покафенеят. Бакшиш: Ако ви харесва особено хрупкаво, намажете морковите с марината от 1 супена лъжица зехтин, 1 чаена лъжичка кленов сироп, сол и черен пипер преди печене.
Междувременно изплакнете черната леща в гевгир и я поставете в тенджера. Налейте 250 мл вода, оставете да заври и оставете да къкри леко около 20-25 минути със затворен капак. Бакшиш: Лещата може лесно да се приготви и предишната вечер.
Докато лещата се готви, измийте репичките, подсушете и нарежете на тънки филийки. Също така измийте младия лук и лука, подсушете и нарежете на пръстени. След това измийте кресон и подсушете. Нарежете грубо бадемите на дъска.
Свалете тенджерата с лещата от огъня, излейте излишната вода и
Подправете лещата със сол и изстискване на лимон.
Нарежете лещата с печените моркови и нарязаните зеленчуци на две
Подредете купи или дълбоки чинии. На вкус с пресни кълнове от репички,
Поръсете накълцани бадеми и семена от нар.
В малка купичка, MILRAM мътеница кварк на вкус с люспи от лют червен пипер
сезон и сол.

Изтегли

Цветни зеленчукови спагети, приготвени от моркови, тиквички и цвекло каворт с фин сладък грах, обилно цвекло, кремообразно авокадо и