Как да дишаме правилно по време на тренировка Подробно видео
За мен, както и за всички професионални спортисти, правилното дишане по време на тренировка е не по-малко важно от самото обучение. Зависи не само от това как ще премине, но и от това колко ефективно ще бъде.
Знаете ли как да дишате правилно по време на тренировкаи?
Как да дишаме правилно по време на тренировка по време на тренировка? В тялото ни има два вида кръвен поток - артериален и венозен. Няма да навлизаме в детайлите на физиологичната структура на тези кръвоносни системи, а по-скоро ще анализираме една от основните им функции.
По време на физическа активност, нашата кръв, заедно с хранителни вещества, носи кислород, който обогатява нашите мускули и тялото като цяло, такава кръв тече през артериите.
И когато кислородът вече се абсорбира и преработва от нашето тяло, се образува въглероден диоксид и кръвта го отвежда обратно. Тя вече го пренася обратно през венозната система за отделяне.
Благодарение на този процес тялото непрекъснато се обогатява с кислород. Сърцето ни играе основната роля тук, което е мощна помпа за изпомпване на кръвта в тялото. И за да не се претоварва сърцето ни и мускулите да се възстановят бързо, трябва да дишате правилно по време на тренировка.
По този начин, осъществявайки хармоничната и ефективна работа на нашите мускули със сърцето, тялото получава достатъчно кислород и по-малко умора.
Нека да анализираме механизма на този процес по време на физическа активност във фитнеса.
Когато човек изпълнява физическа активност, например: клякане с щанга, тогава дишането в такт с ритъма на сърцето ни играе важна роля.
Поемете въздух, преди да седнете. - когато седнем, мускулите плавно се разтягат, пропускайки (артериална) кръв, а заедно с нея и кислород, който насища и окислява мускулната тъкан.
Когато започнем да ставаме, издишайте - настъпва максимално напрежение, мускулите силно се свиват, свивайки се, те ни повдигат, изхвърляйки въглероден диоксид с отпадъчни продукти от разпадането във венозната кръвна система, а след това чрез издишване с помощта на белите дробове отстраняваме въглеродния диоксид навън.