Рецепта на ден Бутер от сьомга с броколи
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Рибата е храна, известна със своите ползи, богата на Омега 3 и посочена в повечето диети и диети. За да се насладите на ползите от рибата, тя трябва да бъде приготвена по възможно най-здравословния начин. Яденето на риба, пържена в масло, с майонеза и пържени картофи, не означава здравословно хранене. Риба, приготвена перфектно, за да запази всичките си хранителни свойства, е тази, която лесно се чупи с вилица и има непрозрачен цвят по краищата и малко полупрозрачен в средата. Обърнете внимание и на времето за готвене. Рибното месо изсъхва много лесно по време на готвене и изгаря също толкова лесно. За да остане крехка, рибата трябва да се готви при много високи температури и за кратко време, или да се приготви с вода.
Ако мислите за здравословно ястие с риба, тогава предлагам следната рецепта: суфле от сьомга с броколи. Разберете тук как да се подготвите.
съставки:
- 600гр картофи
- 500 г броколи
- 500 г филе от сьомга
- сок от лимон
- 200 мл заквасена сметана
- 100 мл мляко
- 4 яйца
- 125 г настъргано сирене
- индийско орехче
- сладка Боя
Начин на приготвяне:
- Обелените и нарязани на кубчета картофи се варят във вода с малко сол. Оставете да ври, докато стане малко мека. Снопът броколи се измива, след това букетите се чупят и се варят в подсолена вода. Прокарайте картофите през струя студена вода и оставете да се отцедят, но оставете сока да не заври.
- Измийте отделно, след това избършете сьомгата и нарежете правилните парчета. Поръсете с лимонов сок и подправете.
- Оставете го да проникне за 5 минути, след което го попарете малко в сока от броколи. Оставете да се отцеди. Намажете топлоустойчива форма и подредете картофите, броколите и сьомгата равномерно.
- Смесете заквасена сметана с мляко, яйца, сирене и подправете. Поръсете индийско орехче и червен пипер на вкус. Изсипете суфлето и поставете в предварително загрятата фурна на 200 градуса по Целзий за 20 минути.