Рецепта на Антонела Трантаки; s любими рецепти; Скариди върху спанак ориз с витаминна салата Guido
Хранителни добавки и спортно хранене: Оформете тялото си !
Здравейте скъпи спортни приятели,
днес те искам рецепта представете си, че някакво разнообразие в моето Диета и подготовка за състезания дава.
Треньорът ми Алекс Стампулидис ми даде моята План за хранене настройте едни и същи всеки ден според моите желания, за да имам рутината. Тъй като работя много и не съм вкъщи толкова често, имам нужда от подобен план, за да могат нещата да се случват бързо сутрин.
И тъй като в диетата няма повече измамни дни за мен, винаги мога да обядвам с това в неделя рецепта замени:
Богати на протеини скариди върху спанак ориз с витаминна салата
Състав:
- 200гр скариди
- 30 г ориз
- 200 г спанак (замразен)
- 5g масло
- 100гр краставица
- 50гр домати
- 50гр червен пипер
Подготовка:
Първо сложете ориза във врящата вода с малко зеленчуков бульон, гответе 10 минути, след това добавете замразения спанак и варете 3 минути.
Междувременно запържете скаридите в тигана със зехтина за няколко минути, готови!
Първо сложете оризовия спанак в чинията и отгоре скаридите.
След това го залейте с малко лимонов сок, в зависимост от настроението ви. Понякога и аз го оставям настрана.
Накълцайте краставицата, доматите и чушките. Подправям салатата с Knorr Salatkrönung "италиански стил".
Това върви много бързо и особено в Диета и подготовка за състезания за мен е много важно да не го чакам твърде дълго, дори когато съм вкъщи.
Защото гладът ми трябва да бъде задоволен незабавно, иначе вече не съм аз.
Затова се забавлявайте да го изпробвате, надявам се да ви хареса.
До скоро, любими мои, и бъдете твърди.
Вашият Powerstar Food Athlete