5 здравословни наса, които можете да ядете със спокойно сърце

плодове

зеленчуци

храна

Здраве

Не искаме да бъдем насърчавани да закусваме за момент, но без съмнение понякога отслабваме и хапваме две или две между основните хранения. Затова сега показваме пет храни, които не трябва да бъдат измъчвани от угризения дори след консумацията им.

Един от основните принципи на здравословното хранене е да се яде няколко пъти на ден (най-вече пет пъти) и по малко. Събрали сме пет закуски, че ако ядете разумно количество, не е нужно да се притеснявате за калории, тъй като тези храни не наддават на тегло, всъщност те правят добре за тялото ви.

Черупчести

Нека започнем още сега, като опровергаем предишното ни твърдение. Ядките и ядките имат много калории, по-точно мастни киселини, но съдържат много „добри“, т.е. ненаситени мастни киселини, които тялото може да разгражда по-лесно, а също така ускорява метаболизма. Също така трябва да подчертаем ядките по две причини: от една страна, те съдържат най-много калории (повече от 650 ккал/100 грама), а от друга, консумацията му има добър ефект върху мозъчната ни функция. За всички ядки (кашу, лешници, домати, бадеми) може да се каже, че имат високо съдържание на фибри и следователно дават дълготрайно усещане за ситост. Ако можете, яжте ги несолени и непечени.

наса

Чиа пудинг

Преди няколко години семената от чиа (първоначално наричани ацтекски градински чай) избухнаха в общественото съзнание и оттогава се предлагат в почти всеки супермаркет. Високото му съдържание на минерали и антиоксиданти е много полезно свойство, освен това е добро за кръвообращението, така че се препоръчва и за сърдечно болни. Как да си направим чиа пудинг? Накиснете вечер 2-3 чаени лъжички семена от чиам в чаша кисело мляко, добавете няколко зърна (сушени) плодове, канела или мед на вкус и закуската на следващия ден е готова.