Рецепта кнедли с извара с овесени ядки

кнедли извара

Ако искате да промените диетата си, автоматично винаги търсите нови, здравословни идеи за рецепти. Лично аз имам сладък зъб и затова винаги се интересувам от рецепти за десерти и сладки закуски. Например наскоро попаднах на рецепта за кнедли с извара, която запазих директно. За мен това е перфектна рецепта за закуска, защото кнедлите с кварк се правят с овесени ядки. И всички знаем: овесените ядки са здравословни и ви поддържат сити за дълго време.

Сега опитах кнедли с извара. И какво да кажа: вкусни са вкусно! Те се приготвят за кратко време, вкусват сладко и ви пълнят. Освен това те могат да бъдат усъвършенствани по различни начини. Така че никога не става скучно на чинията ви. Така че лично аз мога само да ви препоръчам тази рецепта. Макар и само защото е толкова засищащ и пълен със здравословни съставки. Просто опитайте и се уверете сами.

Съставки (за 6 големи кнедли):

  • 50 г овесени ядки
  • 160 г кварк
  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица ванилов протеин на прах
  • Сладост (напр. Стевия, xucker или flavdrops)
  • Плодове по ваш избор (напр. Малини, ягоди, боровинки и др.)
  • смлени лешници, канела, какао, кокосови люспи или други подобни

Подготовка:

1 Поставете овесените ядки, кварка, яйцето и протеините на прах в купа и разбъркайте добре. След това подсладете с малко стевия, xucker или FlavDrops. Имам напр. Toffee Flav Капки взети.

Междувременно можете да поставите тенджера, пълна с вода, на котлона и да я заври.

2 Сега навлажнете ръцете си и оформете кнедли от сместа. Можете да направите от него няколко малки или големи. Ако искате, можете да го напълните с плодове още сега. Плодовете са идеални за това например.

3 След това сложете кнедлите с извара в тигана и варете 10 минути. Те са готови, когато плуват на повърхността. След това го извадете и оставете да се отцеди малко.

4 Вече можете да ядете кнедли с кварк веднага. Но вкусът им е по-добър, ако ги оваляте в смлени лешници, канела, какао, кокосови люспи или нещо подобно. Просто вземете това, което ви се иска да правите. Лично според мен кокосовите люспи и ядки от всякакъв вид като покритие са страхотни. Просто експериментирайте малко и се насладете.