5 метода за предотвратяване на детското затлъстяване
5 здравословни начина за предотвратяване на затлъстяването при вашето дете
Тъй като живеем в свят, където броят на хората с наднормено тегло е повече от два пъти повече от преди три десетилетия и тъй като страната ни се нарежда на трето място в Европа по детско затлъстяване, важно е да се помни, че затлъстяването може да бъде предотвратено. Ето как:
Тъй като детското затлъстяване може да бъде предотвратено, ето 5 начина, по които можете да държите този бич далеч от детето си.
1. Яжте правилно по време на бременност
Вместо да ядете за двама по време на бременност, изберете да ядете толкова, колкото ви е необходимо, но много по-здравословно, отколкото преди да забременеете. Може да е усилие да промените менюто си малко (повече) през деветте месеца, но това усилие определено ще си заслужава.
Вие не само ще осигурите на бебето си хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте добре, но също така ще намалите шансовете той по-късно да затлъстее. В същото време майка, която не пуши, се грижи да не напълнява много по време на бременност, има все още активен живот и си почива правилно, ще допринесе чрез начина си на живот за по-късното здраве на бебето си.
Не трябва да забравяме, че, изложено вътреутробно на различните вкусове на здравословни храни, по-късно бебето ще бъде готово да опита различни и добри препарати за тялото.
Книгата „Естествената диверсификация - най-добре пазената тайна на спокойните родители“, том, написан от Гил Рапили и Трейси Мъркет, пионери на естествената диверсификация, можете да закупите ТУК.
2. Кърмене
Кърменето е най-естественият начин, по който можете да осигурите храна за вашето бебе. В допълнение към антитела, хранителни вещества, полезни бактерии, основни мазнини, минерали, лесно асимилирани въглеводороди и различните витамини, които съдържа, кърмата намалява риска от затлъстяване.
Ето защо се препоръчва да мислите дългосрочно и да кърмите колкото е възможно повече, за да помогнете на бебето да се пази от бъдещи проблеми, причинени от излишните килограми.
3. Изберете да направите естествена диверсификация
Естествената диверсификация е друг начин да гарантирате, че вашето мъниче няма да има проблеми с килограмите по-късно. Изборът на този много прост и логичен метод, който започва от предпоставката, че след 6-месечна възраст бебето може да избере за себе си какво, как и кога да яде, като родителите трябва да включат бебето в рутината на семейните ястия и да избягват използвайки пастообразна храна и чаена лъжичка, ще проверите няколко неща.
Освен факта, че ще можете да направите малкото по-лесно да се запознае с храната и ще му дадете възможност сам да изпита различни вкусове и текстури, ще спрете проблема със затлъстяването, защото той ще спре сам, когато е пълно и няма да има риск да бъдете пренаситени.
4. Избягвайте нездравословна храна
Този съвет трябва да се отнася за цялото семейство, а не само за вашето бебе. Нездравословната храна е нездравословна, пълна с химикали и консерванти, произведена е от евтини, некачествени съставки, а количеството трансмазнини и захар, намиращо се в нея, е опасност за всеки.
Той избира да приготвя храната у дома възможно най-често, да купува необходимите съставки само след като прочете внимателно етикета на продукта и да приучи детето към здравословна, разнообразна храна, която покрива всички нужди на тялото му.
По този начин създавате здравословни хранителни навици, което ще доведе до ниска степен на затлъстяване.
5. Насърчавайте спорта и упражненията
Спортът не е само за хора, които вече имат проблеми с теглото, но и за всички, които искат да бъдат здрави и да се радват на живота.
Ако искате вашето мъниче да няма проблеми със затлъстяването, уверете се, че прави възможно най-много упражнения, прекарва свободното си време в парка, с велосипеди или ролки или го запишете в спорт, който би искал, като напр. да се възползвате постоянно от продължителни физически усилия.
Не забравяйте, че вие сте най-добрият пример за вашето дете, така че мобилизирайте се и упражнявайте възможно най-често, така че всички да сте здраво семейство, пълно с енергия и без проблеми с теглото.!