Рецепта г; телешки котлет - блогът

блогът

Нищо не е по-разочароващо от диетата от това да спрете да ядете червено месо под предлог, че не е съставка за отслабване. В действителност, целта е просто да не направите червеното месо основният компонент на вашата подготовка. Имате право да го ядете няколко пъти, за да намалите монотонността на вашата диета.

Разбира се, трябва да се избягват всички рецепти, базирани на панирано или запечено месо. По-добре е да предпочитате нискокалоричните гарнитури и лекото готвене, за да не развалите всички усилия, които сте положили досега. Ако цените кухня от нормански произход, този лесен за приготвяне телешки котлет е направен за вас.

Показания

Калории за 1 ястие

100 ккал 149 ккал

Съставки

  • 4 телешки котлета
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 5 г масло
  • Сол и черен пипер
  • Сол и черен пипер
  • 400 г моркови
  • 400гр зелен фасул
  • 200 г бяло сирене 0%

Подготовка

  1. Кафявите котлети Започнете с нагряване на маслото и зехтина с помощта на тиган, и телешките котлети се зачервят за 2-3 минути на страна. Внимавайте да не изгорят. Сол и черен пипер накрая.
  2. Подгответе зеленчуците Почистете добре зеленчуците, преди да обелите морковите.
  3. Гответе зеленчуците Използвайте готварска печка, за да запарите тези два зеленчука за 10 минути. Не добавяйте нищо в края. Зеленчуците трябва да се сервират като такива.
  4. Сервирайте ястието Подредете телешките котлети и зеленчуците в чиния за всеки човек. 0% извара може да се настърже и поръси върху задушените зеленчуци.