Рецепта; Фигура на бикини

Отслабнете? С удоволствие, но не на диета!

Хубави думи

Умни помощници

Радвам се да прочета

Диета на Дюкан: „извара“

В първата фаза на диетата на Дюкан мазнините са забранени в млечните продукти. Възможно е обаче да се изпече извара с тези ограничения.

Ето го рецепта:

съставки

• 5 супени лъжици постна тенджера (0,2% масленост)
• 3 супени лъжици царевично брашно
• 2 жълтъка
• 2 чаени лъжички сок от лайм
• 3 супени лъжици течен подсладител
• 5 белтъка

Пикантна супа от мъст и лук

съставки

• 2-3 супени лъжици олио
• 1 супена лъжица масло
• 3 големи лука
• около 1/8 л лека мъст
• около 1 л телешка супа
• прясно смлян пипер
• пресни билки (любимец, мащерка, майорана, розмарин, дафинов лист) или билки от Прованс

подготовка

Нарежете лука на фини юфка и печете в масло-маслена смес до златисто кафяво. С Мос ...

Пълнени домати със серано шунка и спанак

Съставки за четири порции

• 4 бифтек пържола
• 300 г спанак, почистен и измит
• 2 листа шунка Serrano
• 1 супена лъжица грубо нарязани бадеми
• 1 супена лъжица зехтин
• 3 супени лъжици портокалов сок
• настъргана портокалова кора
• пипер

подготовка

1. Загрейте фурната до 200 ° C.
2. Сложете нарязаните бадеми в незалепващ тиган на умерен огън ...

Пикантно тайландско тофу

Съставки за две порции

• 300 г тофу (твърдо соево сирене)
• 1 чаена лъжичка рапично масло
• 2 чаени лъжички соев сос
• 1 чаена лъжичка фъстъчено масло или масло от рапица
• 1 малко парче джинджифил (около 2 см)
• 1 скилидка чесън
• 2 люти чушки
• 150 г гъби шийтаке или стриди
• ½ зелена чушка
• 60 г захарен грах
• 3 чаени лъжички сос терияки
• 2 супени лъжици нарязани листа от кориандър или ...

Банички със спелта със сирене

Съставки за две порции

• 150 г люспи от спелта
• 3 яйца
• 150 г сирене Ементал
• сол и черен пипер
• 3 пролетни лука
• Една скилидка чесън

подготовка

• Накълцайте пролетен лук и го изпотете
• Настържете сиренето и смесете с яйцата, люспите от спелта и лука, за да образувате тесто
• Добавете скилидката чесън към сместа от спелта.

Макарони с лимон и джинджифил

Съставки за четирима души

• 160 г панделка юфка
• 4 белени домата
• 2 грудки джинджифил
• 2 скилидки чесън
• Лимонова кора
• малко масло
• Сол пипер
• малко супа или зеленчуков бульон
• настърган пармезан

подготовка

1. Обелете джинджифила и нарежете на ивици. Вари се във вода пет минути, прецежда се, долива се с прясна вода ...

Капушняк, украинската супа от кисело зеле

Цвеклото и бялото зеле са най-популярните зеленчуци в Украйна и разбира се от тях се правят вкусни ястия. Един от най-известните е kapusnjak, украинската супа от кисело зеле. Богата и силна на витамин С, но не съвсем лека храна ... И ето как работи:

---