Отговори на належащи въпроси относно развлекателните спортове

Кой е карал най-много маратони? Кои спортове изгаряте много калории? Наистина ли бирата е добра напитка след усилие? Казваме ви това, което винаги сте искали да знаете като хоби спортист. И дори повече

Храна на маратона Jungfrau: Бегач изгаря 500 килокалории за половин час. (Изображение: Keystone/Martin Ruetschi)

Наистина ли музиката помага при обучение? И ако е така: кои песни е най-добре да слушате, когато искате да тренирате?

Кой е карал най-много маратони? С кои спортове изгаряте много калории? Наистина ли бирата е добра напитка след усилие? Казваме ви това, което вие като хоби спортист винаги сте искали да знаете. И дори повече

Храна на маратона Jungfrau: Бегач изгаря 500 килокалории за половин час. (Изображение: Keystone/Martin Ruetschi)

Изследвания на спортисти за издръжливост на бягащата пътека и велоергометъра показват, че музиката всъщност има стимулиращ ефект. Спортистите са имали 7% по-ниска консумация на кислород при тренировки по музика, отколкото без. Освен това последователностите на движенията бяха по-равномерни, което направи обучението по-икономично. Измерва се повишаване на ефективността с до 15 процента, докато стойности като сърдечната честота и концентрацията на лактат остават непроменени. Коя музика е идеална? Със звуци с умерена интензивност от 90-120 удара в минута (bpm), с висока интензивност 120-150 bpm. Между другото, най-популярната песен сред джогистите е „Raise Your Glass“ от Pink при 122 удара в минута. Има плейлисти за обучение на бягане, например на jog.fm. (ajk.)

Много упражнения за отслабване. Коя физическа активност всъщност изгаря най-много калории?

1. Пуснете 500 kcal на 30 минути.
2. Скуош 480 ккал за 30 минути.
3. Breakdance 440 kcal за 30 минути.

Най-добрите занимания за мързеливи: Къде ви е необходима най-малко енергия и все пак да можете да демонстрирате своя спортен дух?

1. Футбол (по телевизията) 50 kcal на 30 минути.
2. Шофиране 60 kcal на 30 минути.
3. Дартс 100 kcal на 30 минути.

Много хора бягат маратони, малко са маратоните. Но кой е най-упоритият от всички бегачи на издръжливост?

До 30-годишна възраст той беше с наднормено тегло, кръвната картина беше на границата, а холестеролът също беше чувствителен въпрос. Тогава хамбургският лекар Кристиан Хоттас започна да ходи. И оттогава не спира. През 2011 г. той беше на върха на световната класация за мегамаратон и сега е поставил рекорда на над 2780 писти от поне 42,195 километра. Той сам организира много от състезанията, официално ги измерва и кани други да участват. Така той лесно се справя с два до три маратона седмично. Като правило той бяга доста бързо веднъж, около 4:30 часа, а следващите две състезания го улеснява с 6 часа. Той нарича това активен отдих. Hottas вече е на 63, той тича и тича и тича. В радиоинтервю той веднъж каза: „Всяко бягане е подарък“. (рег.)

Всички говорят за изотонични напитки, но безалкохолната бира е вътрешен съвет. Наистина ли прави чудеса след тренировка?

Диетологът Паоло Коломбани унищожи този мит в интервю за „NZZ am Sonntag“. Той каза за бирата: „Тя осигурява малко въглехидрати, но не съдържа достатъчно трапезна сол. Вие губите течността, която поглъщате чрез бирата, толкова по-бързо, отколкото с разумна напитка за регенерация, която съхранява течността в тялото, доставя протеините, а също и въглехидратите. Много по-добре: мляко. " Според Коломбани изотоничните напитки също често са излишни: „Те осигуряват въглехидрати и вода. Това е необходимо само на тези, които тренират често, дълго време или за високо представяне. Водата е достатъчна за всички останали. " (рег.)

Упражненията могат да бъдат като дрехи или прически. Ако ги видите по-късно, остава само срам. Какво беше особено лошо?

Слайд аеробика: Подложка на пода. Специални калъфи за обувките, които или приличаха на пантофи от хижа SAC, или като калъфи за обувки на криминални техници на местопрестъплението. Тогава хората се плъзгаха напред-назад. Беше модерно през деветдесетте, но за щастие вече не е в студия. Дори инструкторите не можеха да изпълняват елегантно движенията. (ajk.)

С обещанието за по-голяма производителност винаги се правят пари в брой. Кои са най-безсмислените джаджи в спорта?

1. Пластири за нос: Много от най-добрите и любители спортисти ги носеха за кратко. Докато всички не осъзнаха: Това носи само смях, нищо друго.
2. Паразитен парашут за спринтьори: Виждал съм хора, които са се заплитали в него, които не са тичали достатъчно бързо и са дърпали нещото на земята.
3. Дъмбели на пениса: силова тренировка за най-доброто парче. Това също. (ajk.)

Всеки може да препоръча красиви маршрути за бягане на прага си. Но кои са най-лошите места за джогинг?

Какво е особено лошото при бягането? Замърсяването на въздуха, мнозина мислят - и избягват спорта в големите градове. Според белодробни експерти вдишването на вредни вещества по време на тренировка е по-малко нездравословно от неактивния начин на живот. Вече обаче има градове, където замърсяването на въздуха е огромно и има дългосрочни отрицателни ефекти върху здравето. Някои градове в Индия са на върха в класацията на СЗО. Например в Делхи или Варанаси граничните стойности са значително надвишени. А в Пекин вече е имало маратони в най-дебелия смог. Участниците бяха с маски за лице. Все още ли е забавно да бягате така? (ajk.)

За много скиори е предизвикателство да овладеят черен склон един ден. Къде намирате най-взискателните писти?

Понякога трябва да страдате дори преди да тренирате. Например, когато се впиете в компресионно облекло. Всъщност носи ли нещо?

Това беше доста шумно: за известно време почти всеки атлетичен човек около мен се впиваше в компресионни дрехи. Тъй като трябва да е от полза, звучи логично: повече компресия, по-добър приток на кръв, транспорт на кислород, пи-па-по. В професионалния свят все още има разногласия относно ефекта. Досега проучванията показват минимално увеличение на производителността чрез компресия. (ajk.)

Спортните събития са немислими без музика. Кои песни могат да се чуят на всяко събитие без изключение?

1. Ние сме шампионите (Queen, 1977)
2. Окото на тигъра (Survivor, 1982)
3. Той е пират (Ханс Цимер, 2006)

Песента на фенове също е популярна, с над 50 песни на игра в Бундеслигата. Как се създава такъв футболен химн?

Райнхард Копиц е професор по музикознание и автор на книгата „Football Fangesänge: Eine Fanomenologie“. През 2016 г. той каза на интернет портала Watson: „Основата винаги е добре позната песен. Защото фенските песни са само нови в текста. Чух добър пример в Ливърпул преди няколко дни. Феновете са взели мелодията от „Животът е живот“, трийсетгодишна поп песен, и сега пеят за нея (пее) „Jür-gen Klopp (Забележка: треньорът на Ливърпул) Nana Na Nana“. (Смее се.) Феновете имат много добър инстинкт за масова пригодност. " „Seven Nation Army“ от White Stripes почти се превърна в универсален химн, защото дори не се нуждаете от текст за него: „Loo Lo-Lo-Lo-Looo Looo“. (рег.)

Как фитнес инструкторите говорят със своите спортисти? Запис от студио в Бил с инструктор от Източна Швейцария:

«Нишесте, Сара, десет секунди, nomel eis, две повторения. Много хубаво, Рене. Преса за раменете, мъже 5, жени 4. И да тръгваме. Зие, Рене, чисто! Така трябва да бъде, да, Лора, чао! Нишесте, Грегор. И добре, промяна, 30 секунди, пряк път! Liecht, знаех, стабилна позиция. И тогава да тръгваме. Ако се намери позиция, тя остава стабилна. Толкова възпрепятстван, че моливът може да се сложи между листата на раменете, хайде, Рене, като метафаре. Давай, давай, давай. Просто добър ход, помислете за това: De latissimus isch do au debi. Перфектно, прекрасно. Alli sackstarch. " (щат.)

Рекреационните спортисти харесват модели за подражание, които демонстрират, насочват и изразяват мотивиращи фактори. Кой прави това най-успешно днес?

През седемдесетте години швейцарецът прави гимнастика пред телевизора с Джак Гюнхард или Бернхард Руси. А Джейн Фонда беше глобална фитнес икона. Днес фитнес влиятелите са големите модели за подражание. Например американците Мишел Левин (13,4 милиона последователи в Instagram) или Джен Селтер (12,8 милиона). Вие и други влиятелни влиятелни лица имате свои собствени книги, програми за упражнения, енергийни барове, бутилки с вода и тонове други неща, които можете да предложите на любителите спортисти. Освен че обучавате милиони хора, вие печелите и добри пари. (ajk.)

Движението е полезно за тялото, но не винаги. В кои спортове има особено голям брой хора, ранени в Швейцария?

1. Футбол
2. Ски
3. Колоездене (без пътно движение)
(Източник: bfu, екстраполация)

Спортът не само води до наранявания, но и до смъртни случаи. По-добре би било да остави да е същото?

Всеки, който обича да живее според цитата на Чърчил на Уинстън „Без спорт“, ще бъде разочарован по два начина: Първо, според последните констатации британският държавник никога не го е казвал по този начин. Второ: В статистиката за причините за смъртта сърдечно-съдовите заболявания очевидно са напред в индустриализираните страни. Столовете в креслата са почти два пъти по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, независимо от възрастта, пола и други рискови фактори. (ajk.)