Рецепта f; r нисковъглехидратни Br; направи го сам
Снимка: iStock/MartinSarikov
Тези, които пекат собствените си ролки, могат дори да им се насладят с ниско съдържание на въглехидрати.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати понякога могат да бъдат доста ограничителни, особено когато става въпрос за хлебчета и други подобни. Просто направете сами печени продукти! Нашите вкусни нисковъглехидратни кифлички с тиквени семки вече ви очакват!
Съставки за 6 порции:
- 50 г тиквени семки
- 4 супени лъжици сусам
- 4 с. Л. Накълцани бадеми
- 80 г златно ленено брашно
- 80 г ленено брашно, кафяво
- 30 г люспи от псилиум
- 250 мл вода
- 3 яйца, L
- 1 чаена лъжичка сол
- 1 супена лъжица бакпулвер
На порция за:
- 187 ккал
- 12 г мазнина
- 2 г въглехидрати
- 16 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Загрейте фурната до 170 градуса циркулиращ въздух.
- Поставете половината от тиквените семки, сусам и бадеми в купа. Добавете златно ленено брашно, ленено брашно, люспи от псилиум, сол и бакпулвер и разбъркайте всичко заедно.
- Разбийте водата и яйцата в отделна купа и след това добавете към брашнената смес. Обработете съставките в равно тесто. Оставете това да почива 15 минути.
- Разделете шест еднакво големи парчета от тестото и ги оформете на рула. Поставете останалите тиквени семки, сусам и бадеми в чиния и навийте рулата в нея.
- Разстила се върху лист за печене, застлан с хартия за печене и се пече 40 минути. След това го извадете от фурната и го оставете да почине една нощ. Не консумирайте до следващия ден, тъй като рулата могат да бъдат доста меки отвътре.
Както можете да видите: нашите здрави Нисковъглехидратни кифлички с нарязани бадеми и ленено брашно ви позволяват да спечелите парите си на закуска и вечеря, въпреки че имате по-малко въглехидрати.
Все още ли търсите страхотни рецепти, които почти не използват въглехидрати? Имаме още няколко вдъхновения за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Какво ще кажете например за нашия обилен хляб или препечен хляб с кремообразно кокосово мляко? Ако веднъж искате да угостите малко на закуска, ние също имаме подходящата рецепта за вас: Нашите нисковъглехидратни палачинки с бадемово брашно са толкова вкусни - трудно е да повярвате, че са толкова леки.
Не само диетата с ниско съдържание на въглехидрати ви помага да отслабнете, има и разнообразие от други рецепти за закуска, които ще се впишат идеално във вашата диета: