Ребалансиране на храните след 50 години нашите препоръки
През целия ни живот, особено с напредването на възрастта, телата ни се променят. Нашите хранителни нужди не са еднакви, всъщност между 45 и 55 годишна възраст много хора са склонни да наддават на тегло. Откъде идва това явление? Как да го излекувам? Ние ви казваме всичко !
Ребалансиране на храната след 50 години: Откъде идва наддаването на тегло? ?
Менопауза и андропауза
При жените на възраст 45-50 години съответства средно на началото на менопауза. Когато яйчниците спрат да произвеждат яйцеклетки и периодът ви спре, това се нарича менопауза. През този период много жени изпитват качване на тегло повече или по-малко важно, това се дължи на a хормонална промяна. Апетитът често се променя, но това не е единствената причина, наистина с възрастта тялото се съхранява по различен начин, след 35 години мазнините се намират главно в корема.
При мъжете ще се появи спадът в секрецията на тестостерон, това е феноменът на андропауза. Този спад в секрецията обикновено предизвиква а качване на тегло, намален мускулен тонус, ускорено стареене.
Основен метаболизъм
Базалният метаболизъм е минималната енергия, от която тялото се нуждае, за да функционира правилно. Нивото на физическа активност увеличава базалния метаболизъм, колкото по-активен е човек, толкова по-висок ще бъде основният му метаболизъм.
С напредването на възрастта мускулната маса намалява, говорим за това саркопения. Тогава основният метаболизъм ще бъде по-нисък. Повишаването на теглото през този период обикновено се дължи на това, че човекът не променя хранителните си навици въпреки метаболитните промени. За да избегнете тази загуба, е важно да вземете достатъчно протеин и на поддържайте физическа активност в съответствие с неговите възможности.
Също така имайте предвид, че достатъчният прием на протеин ще се запази неговият костен капитал и на предотвратяват остеопорозата.
Липса на физическа активност
С възрастта, физическото и психологическото състояние, прехода към пенсиониране, някои хора виждат своите силно намалена физическа активност. Ние обаче знаем, че практикуването на редовна физическа активност е a ключов елемент за поддържане на фигурата и особено за поддържане на форма.