Ребалансиране на храните 2020; О, мой блог
След бременност, по време на която наддадох 32 кг (да, прецаках се), раждане и кърмене за повече от 10 месеца, трябва да поема контрола над тялото си!
Защо ребалансиране на храната, а не диета? 🍏
Съвсем просто, защото диетите позволяват отслабване, много често, последвано от YOYO ефект: отслабвам с 10 кг и възвръщам 15 ... като има предвид, че балансирането на храната води до трайна промяна, ако не и трайна!
Уча се да ям това, което е полезно за тялото ми и да ограничавам наддаването на тегло, докато се забавлявам !
МИГНЕТЕ НАЗАД
Преди бременността си вече бях следвала този модел и загубих - 6 кг, - 4 см в обиколката на гърдите, - 8 см в обиколката на талията и - 6 см в обиколката на задните части и това без големи затруднения, така че тази година реших да следвам същата програма.
Сложих ви преди - след снимка на моето ребалансиране на храна, последвана през 2018 година
Маса за храна
Хранене
Сутрин и обяд изберете „ЗЕЛЕНИ“, „СИНИ“ и/или „ОРАНЖЕВИ“ храни . ПИЙ, ПИЙ, ПИЙ
Вечерта яжте лека храна, консумирайки само "ЗЕЛЕНИ" храни. Избягвайте да консумирате нишесте и бобови растения. ПИЙ, ПИЙ, ПИЙ
ПИЙТЕ 1,5 л вода на ден 💦
„ЧЕРВЕНИТЕ“ храни трябва да се избягват. Можете да правите разлика от време на време, но ако искате резултати, трябва да ограничите консумацията им.
Лесен за следване съвет
- Пийте 1,5 л вода на ден,
- Сутрин пийте зелен чай (1 чаша, когато се събудите и от 1 до 10 сутринта) насърчава загубата на тегло
- Заменете белия ориз с кафяв,
- Предпочитайте киноа или кафяв ориз пред тестените изделия,
- Купете пълнозърнести тестени изделия вместо бели,
- Не подслаждайте кафето и чая (свиквате с горчивината на кафето),
- Не използвайте мазнини за готвене на месо, яйца и риба (инвестирайте в подходящ тиган),