Ребалансиране на храната за здравословно и трайно отслабване!

@ daily.tine_ ви разказва как е успяла да свали 13 килограма !

След моята история в Instagram (която можете да намерите на първата страница в моя instagram) за ребалансиране на храната и загуба на тегло (което не е завършено), получих много въпроси по тази тема:
Как успях да сваля 13 кг? Как да не се напука? Как да не правим йойо ?

Пиша тази статия, за да ви разкажа повече за балансирането на храните и да ви дам всичките си съвети и съвети. Все още искам да поясня, че не съм професионалист в областта, казвам ви за това, което е работило върху мен.

Съвети за успешно ребалансиране на храната:

Знаейки как да правим разлика между глада и желанието за ядене

Трябва да знаеш разграничават глада и лакомията. Ако сте гладни извън храненето, изпийте пълна чаша вода и изчакайте около 10 минути, ако все още сте гладни, яжте здравословна закуска, в противен случай това е просто желание да ядете.

Включете малки удоволствия, без да се чувствате виновни

За да имате добър баланс на храната, важно е да не се разочаровате. Можете да се отдадете на умереност. Например, ако ви харесва парче пица, добре, но само парче или две със салата отстрани.

Някои предпочитат да правят "Измамно брашно" да се забавлявате (голяма мазна храна, без никакви ограничения). Други предпочитат лекувайте се в малки дози но по-редовно през седмицата, това е методът, който предпочитам, който намирам за по-здравословен и който препоръчвам.

За това ви съветвам в началото да следвате метод на отклонение. Това ще ви позволи да бъдете малко по-контролирани в началото, след това ще се превърне в навик, без да се налага да ги броите.

Използвах този метод в началото на моето ребалансиране на храната, сега стана механично и не мога да преброя пропуските си. Понякога започвам да ги броя отново само в периоди на стагнация, правя се малко по-строг за седмица-две и всичко е отново.

➡️ Намерете метода за разминаване тук, както и храните, които трябва да избягвате.

Бавно, но сигурно

Успешното възстановяване на хранителния баланс отнема време. Ще сваляте бавно килограмите си, но всеки загубен килограм определено ще бъде. С балансиране на храната, без йойо ефект !

Съветвам ви да ребалансирате диетата си постепенно, за да не бъдете "шокирани" и да не се пропукате. Ако следвате метод на отклонение, например можете да започнете, като правите 10 за една седмица, след това 9 през следващата седмица, след това 8 и т.н.