FitReview - Карнитин, аминокиселина, която насърчава загубата на мазнини
Карнитинът е хранителна добавка, която помага за намаляване на съхранението на мазнини по време на сухо, като същевременно подобрява производителността. Поради това е полезен продукт за културисти, желаещи да губят мазнини.
РЕЗЮМЕ НА ДОБАВКАТА
Защо ? Суха и енергийна
За кой ? Средно напреднали и напреднали
На каква цена ? €$$ (високо)
Определение на карнитин:
Карнитинът е съединение, синтезирано от черния дроб и бъбреците от две аминокиселини (лизин и метионин), три витамина (ниацин, В6 и С) и желязо. Основната му роля е да транспортира мазнини в мускулните влакна, за да ги използва като източник на енергия. Следователно можем директно да видим интереса, който може да представлява при сухи условия !
Нашето тяло съдържа между 20 и 25 g карнитин, по-голямата част от който се намира в мускулите, където има най-голямо въздействие. Нашето тяло консумира 15 до 50 mg карнитин на ден, произвеждайки приблизително 20 mg на ден. Нормалната диета, свързана с нормална физическа активност, следователно не би трябвало да представлява проблем на това ниво.
Следователно е възможно по време на диета или по време на редовна физическа активност да има липса на карнитин:
- ако приемът ни чрез месо и ендогенното създаване на карнитин са недостатъчни;
- ако нуждите на организма се увеличат поради твърде честа или твърде интензивна дейност.
Всъщност спортистите и хората на диета елиминират повече карнитин в урината си и след физическо натоварване концентрацията на карнитин в мускулите също намалява. Следователно сухият период трябва да бъде време, когато може да е интересно да добавите повече карнитин към тялото:
- за предотвратяване на недостатъци;
- за подпомагане загубата на мазнини.
Имайте предвид, че както всички продукти, за които говорим на този сайт, това е недопингов продукт и е разрешен за всички спортисти (но внимавайте, всъщност не представлява интерес за определени спортове).
За какво е карнитинът ?
Добавянето на карнитин е проучено не само за неговите ефекти върху загубата на тегло (по време на суха диета), но също и неговите ефекти върху производителността. Всъщност карнитинът има a вазодилататорен ефект, което насърчава притока на кръв към мускулите по време на тренировка, но също така и ендокринните ефекти чрез насърчаване на ефективността на хормони като IGF-1. Карнитин също подобрява възстановяването, по-специално благодарение на ефекта му срещу амоняка, който е молекула, получена в резултат на разграждането на аминокиселините и която причинява чувство на умора.