Спестете енергия, докато бягате с десния подлакътник - стъпка при бягане
Често следобед седя на остров Маргарет, храня гълъбите, гледам ентусиазираните бегачи и чета реклами за запознанства (хихи). Бегачите бягат с голямо разнообразие от техники.
Веднъж видях човек, който управляваше 2 архипелага с пазарска чанта в ръка. Ръчната му работа беше доста уникална заради торбата, пълна с мляко и кърпи за ръце. В този пост ще пиша за това какво да правите с ръцете си, докато бягате, за да подобрите техниката си на бягане и да спестите енергия.
Работата с различен подлакътник е спринтьор като бегач на дълги разстояния. Тъй като се интересуваме от по-дългосрочен план, сега подхождам към правилната карма от тази страна.
Дясната ръка
Правилното държане на ръката не означава, че трябва да държите ръката си в сантиметри и ъгли точно така, както аз го описвам тук или чета в други статии. Въпросът е да се доближите до това. В началото трябва постоянно да обръщате внимание на правилния захват на ръката, докато бягате, но ви успокоявам, след известно време движението се фиксира, става естествено и вече не трябва да му обръщате внимание.
Ръцете дават ритъма, темпото на бягането. Също така, когато ускорявате или нагоре, може да забележите, че работите по-добре с ръцете си, дори ако не сте съзнателно.
Ръцете също помагат да се поддържа баланс по време на бягане. Когато тичате в полето, трябва да сте наблюдавали, компенсирайки много с ръцете си, за да можете да преминете през корените, храстите, гумите, уморените ориентиращи без големи падания.
# 1 Пръсти
Дръжте пръстите си леко свити, те също могат да докоснат дланта ви свободно. Отпуснатото състояние е важно и при пръстите, защото се щадите от ненужна мускулна работа и мускулно напрежение, ако пръстите ви не са сковани или спазматични. Ръката, свита в юмрук, засяга и други мускулни групи в ръката.
# 2 Ръце
Тук важи и състоянието, описано за пръстите. Не втвърдявайте китките си, не стискайте юмруци. Представете си, че имате крехко яйце на Фаберже (произнася се: faberzsé) в ръката си и тичате с него (обикновено бързаща фигура и яйце на Фаберже не означава много добро, хихи).