Ребалансиране на храната метод за отслабване, без да спортувате Irawo
С удоволствие прочетох вашите коментари и туитове на последната публикация и не можете да си представите колко ме стимулира (ще пренесем следващото предизвикателство на друго ниво). Определено възобновяваме добрите си навици тази седмица с #IrawoFit билети и съвети! Днес говорим за ребалансиране на храните, тази все по-популярна техника по няколко причини.
Така че е много просто: ребалансирането на храната е метод, който се състои в постепенно интегриране на здравословна диета във вашия начин на живот в дългосрочен план (wallah, пуснах това сам като възрастен).
Както често казвам, диетите са безполезни. Доброто хранене е ключът! Ако искате да спечелите добра маса (като мен сега), доброто ребалансиране на храната ще се състои за вас в консумирането на последователни порции макро хранителни вещества (липиди, въглехидрати, протеини), като същевременно поддържате добър баланс между различните им източници (зеленчуци, нишесте и други ). Така че сега е моментът да замените пилешките крилца с пилешки гърди, палмовото масло със зехтин и т.н.
Ако целта ви е по-голяма загуба на тегло, вашето диетично балансиране първо ще се основава на калориен дефицит, а след това на вариация в източниците на хранителни вещества, с достатъчен прием на плодове и зеленчуци. Калорийният дефицит е в основата на отслабването. Просто става въпрос за изразходване на повече калории, отколкото консумирате.
С доброто балансиране на храната ще успеете да създадете този дефицит, като рационализирате храненията си и насърчите консумацията на храни с бързо усвояване (особено зеленчуци).