Отслабнете с поглед към часовника - Spaichingen - Schwäbische Zeitung
Ползите за здравето от липсата на храна са били признати още в древността.
Защо периодичното гладуване може лесно да се интегрира в ежедневието и на какво определено трябва да обърнете внимание.
Гледането на кантара ви кара да се чувствате неудобно? Тогава е крайно време да обявим война на лири богатство. Многобройните диети обещават голям успех за нула време. Независимо дали става дума за зелева супа, картофи или краставици - радикалните излекувания означават твърд отказ и едва ли са подходящи за дългосрочно отслабване.
Защото след светкавичната диета йо-йо ефектът удря твърде често. Концепциите за отслабване, които се основават на преброяване на калории или по време на които трябва да промените радикално своя хранителен план, могат бързо да отслабят както издръжливостта, така и мотивацията поради липсата на годност за ежедневна употреба.
При периодично гладуване храненето винаги е последвано от период на гладуване. Интермитентното гладуване или интермитентното гладуване по същество съответства на диетата, която е закрепена в човешки гени от хиляди години. Популярният и доказан метод за интервално гладуване е методът 16: 8: ежедневното въздържане от храна е 16 часа и през останалите осем часа можете да се храните както обикновено. Защо отслабвате? По време на почивката за хранене, нашият метаболизъм „изсмуква“ натрупаните мазнини. Предпоставката е почивка от поне дванадесет часа.
Обърнете внимание на напитките
Всяка хапка между тях прекъсва изгарянето на мазнини - в края на краищата лесно достъпната енергия отново е на разположение. Ето защо постоянните закуски карат дръжките на любовта да растат. Трябва да обърнете внимание и на напитките: калориите са табу по време на интервала на гладно. Разрешени са само вода или неподсладен чай. Кафето също - но без мляко и захар.
По време на фазите на хранене е позволено всичко, но лакомията и бързата храна биха били нездравословни и неефективни дори при този тип диета. Вместо това на масата трябва да присъстват пресни и разнообразни ястия с висококачествени хранителни вещества. djd