Ребалансиране на храната, какво е FitnessBoutique

Повече от диета, това е начин на живот !

храната

Няма повече ограничителни диети, лишения и безмилостни борби с метаболизма ви: спирате диетата и сключвате мир с тялото си. Последната модерна дума за тази концепция? „Ребалансирането на храната“. Повече от диета, това е начин на живот, нова визия за диета и упражнения. Започваме ?

1. Какво представлява ребалансирането на храната ?

Ребалансирането на храната, както подсказва името, не е диета: става въпрос за преучение как да се храните и да се движите, за да имате „по-здравословен“ живот. Обещанието ? контролирано тегло и нова визия за собственото му тяло. Съдържа 2 стълба:

  • Научете се да се храните здравословно - яжте това, от което се нуждае тялото, доверете се как се чувства.
  • Научете се да имате здравословна физическа активност - "навън", тотален заседнал начин на живот, но също и излишък от спорт, за да компенсирате твърде богатата диета: ние практикуваме спорт, за да се чувстваме добре, а не да се наказваме.

    2. Правилно ли е ребалансирането на храна за мен ?

    Да, стига да се стремите да отслабнете, да качите мускули или просто да се чувствате по-добре в тялото си.
    Още повече, ако имате история на борба с храна, повтарящи се диети (често с наддаване на тегло за сметка) или особено небалансирана диета. Къде да започна ?

    Фаза 1
    Разберете и оценете хранителните си нужди

    Всички тела нямат еднакви нужди: диетата зависи от възрастта, пола, теглото и височината, а също и от нивото на ежедневната активност (работа в офис, изправяне, кола или ходене, за да стигнете до офис или училище ...), физически усилия (колко спортни сесии на седмица, каква интензивност и т.н.)
    Всички калории не са равни, след това трябва да намерите диета, която отговаря на поставените цели (калориен дефицит за отслабване, калориен излишък за увеличаване на мускулите) и която преди всичко зачита хранителните нужди на организма: с изключение на въпроса да се лишите от конкретна храна и още по-малко да се лишавате от нишесте или мазнини !
    За да функционира, тялото се нуждае от комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини, която много диети - наречени „катастрофални диети“ - не спазват. Здравословният начин на живот започва с разбиране и зачитане на нуждите на организма. Дори ако привлекателността на „детоксикацията“ и други „монодиети“ и техните обещания за чудотворно отслабване ви харесват, не забравяйте, че балансираната диета е единственият начин да поддържате здраво тяло в дългосрочен план. !