Ребалансиране на храната и малко отслабване - Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition -

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

храната

Видях, че сте публикували преди няколко седмици, оттогава нещата очевидно не са се подобрили.

Подобни теми

ребалансиране на храната

ребалансиране на храната, което ме следва ?!

Ребалансирането на храната ми, последвано от диетолог

Ребалансиране на храните, който иска да започне с мен на 24 август 2015 г.

Отслабване ! Отваряне на група

Ребалансиране на храните

83 kg 1m64, който иска да започне ребалансиране на храна (-15 kg)

Ребалансиране + XL-S Medical

Диета или хранителен баланс, това е разликата ?

70 кг за загуба с ребалансиране на храна

Ребалансиране на храна. Почакай там

Преди всичко се гордейте със загубата на тегло. По-добре е да губите бавно и сигурно, отколкото да се подложите на експресна диета и след това да вземете всичко обратно. Дългосрочната диетична модификация + спорт е идеалното решение за сваляне на килограми. Не поставяйте под въпрос начина си на правене на нещата.

Връщайки се към вашия проблем, той може да идва от няколко параметъра. Първо, трябва да анализирате точно диетата си. Когато не знаете всички понятия за храненето, е трудно да се ориентирате. Моят съвет е следният:

Вашата диета трябва да е богата на протеини, богата на добри мазнини (ненаситени), по-скоро с ниско съдържание на въглехидрати и много богата на зеленчуци .

Всеки макронутриент трябва да бъде с високо качество. 100 калории от зеленчуци не оказват същото въздействие като 100 калории от бонбони. За това вече трябва да премахнем всички въглехидрати с висок гликемичен индекс, както спомена Лена. Казано по-просто, това са непълни нишестета като бяла паста, хляб, но също така и надути храни, които се намират в продуктите за закуска. Тъй като са с ниско съдържание на фибри, тези въглехидрати се съхраняват много бързо като мазнини и в крайна сметка могат да причинят инсулинова резистентност. Напротив, въглехидратите с нисък гликемичен индекс позволяват да се поддържа ниско ниво на инсулин и да се намали гладът по-трайно.