Ребалансиране на храната 15 съвета за отслабване без лишения
Ако огладнеете в средата на сутринта или следобеда, не се лишавайте. Това само ще ви накара да се нахвърлите върху всяка храна, която едва сте се върнали у дома. От друга страна, позволете си лека закуска като плодове, кисело мляко или шепа бадеми. Придружете тази сладост с добър зелен чай и чувството на глад ще отлети, както е пристигнало.
И двете богати на вода, супа и салата ще надуят стомаха ви и ще ви позволят да постигнете усещането за ситост по-бързо.
Забравете за готовите ястия, заредени с добавки и консерванти. Вместо това купувайте пресни продукти, които сами приготвяте. Не само ще забележите разлика в качеството на вкуса, но освен това ще имате контрол върху мазнините и солта например.
Важно е да спрете да ядете веднага щом почувствате, че вече не сте гладни. Принуждавайки се, няма да слушате стомаха си и вече няма да можете да разпознавате признаците на пълнота.
Ако откриете, че ястия без сос са скучни, помислете за подправяне на вашите ястия. Ще видите, че храните могат да вкусят без сметана и без основа за сос. !
Плодове, соево кисело мляко, компот или плодова салата са перфектни десерти за завършване на хранене под знака на баланса, докато се забавлявате.
Че пристрастените към сиренето са спокойни. Можете да го ядете, ако искате да отслабнете. Избягвайте да го ядете само след 18 часа и особено ограничавайте хляба отстрани. Най-доброто време е за закуска, сиренето ще ви държи до обяд.
Няма нищо по-лошо от яденето пред екрана ви. Като се фокусира върху това, което гледате, мозъкът ви не регистрира, че ядете. Така че се пазете от хапките един час по-късно.