Ребалансиране на храна за трайно отслабване - ZeN; n Диета

Как ребалансирането на храната ви позволява да отслабвате устойчиво ?

За разлика от диетата, балансирането на храната за трайно отслабване се състои в приемането на нови правила за хигиена на живота чрез възвръщане на удоволствието от храненето, без да се лишавате.

Мислите, че се храните здравословно и въпреки това теглото ви не излита, вие сте уморени и стресирани !
Спортувате, броите калории, но иглата на кантара ви все още не се движи !
В тази статия ще ви покажа как да се храните НАИСТИНА здравословно и да балансирате диетата си за ефективно и трайно отслабване.

Как да се храним здравословно и балансирано, за да отслабнем ?

Решението е просто, защото това е метод (не говоря за диета), който съществува от вечни времена ... но всъщност е забравен повече от половин век! Все едно е невероятно, с научните познания, които имаме днес в областта на здравето и храненето, да не можем да се храним здравословно ... Време е да се запитаме какво не е наред. тази епидемия от наднормено тегло, затлъстяване, диабет (дори при деца), сърдечно-съдови заболявания, депресия, наречена „болести на цивилизацията“. Да не говорим за всякакви модни диети, които цъфтят, когато пристигне пролетта ...

През последните петдесетина години бяхме свидетели на експлозията на супермаркети, прекомерна консумация, след това ресторанти за бързо хранене и през последните двадесет години продукти с ниско съдържание на мазнини, 0%, но преди всичко диети с чудодейни обещания. Не забравяй диетите ви напълняват (йойо ефект) и са опасни за вашето здраве.

Днес разговаряме с вас по отношение на хранителните вещества; съдържание на въглехидрати, мазнини, протеини, калории върху нечетливи етикети с варварски непроизносими думи, а не по отношение на храната. Изведнъж сте изгубени и не знаете как да се храните добре, за да бъдете стройни и здрави.

Скрита добавка за захар и хранителна промишленост

Ежедневно сме под натиск от рекламодатели и лобисти в агробизнеса, които ни тласкат да ядем повече от необходимото, прекалено мазно, прекалено сладко и с по-ниско качество. Очите ни са привлечени от красива опаковка, а не от съдържанието на продукта.
Искам да говоря засилно преработени индустриални храни (зърнени закуски, готови ястия, студени меса, бисквитки и др.) които съдържат консерванти, добавки, подобрители на вкуса, оцветители, скрити захари, лоши мазнини, и т.н.

Тези храни претърпяват такива трансформации чрез нагряване и сглобяване, че те губят всички хранителни качества. Това означава, че като ги консумираме, няма да сме сити и следователно ще ядем много повече. Но въпреки всичко калориите те присъстват! Оттук и наддаването на тегло в случай на прекомерна консумация на преработени продукти. Тези, които са хранителни „празни“ храни които могат да причинят недостатъци, които не са не е благоприятно за здраве или загуба на тегло.

Всичко това не е съществувало преди 60 години! Продуктите се продаваха на едро или с обикновени опаковки, което със сигурност беше по-малко привлекателно, но преди всичко с по-малко преработка, добавяне на захар, мазнини и добавки.

Простият метод: балансиране на храната за трайно отслабване

Правило № 1: Спиране на консумацията на ултрапреработени продукти

Ще трябва да избягваме ултрапреработени продукти, като консумираме натурални, пресни и сезонни храни като:

Плодове и зеленчуци, пресни или сушени
Яйца, месо и риба, необработени по промишлен начин
Пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия и др.) И бобови растения (леща, нахут и др.)
Маслодайни семена: орехи, лешници, бадеми, обикновени непечени, несолени
Първи студено пресовани растителни масла
Растителни и неживотински млечни продукти: бадемово мляко, кокосово мляко, растително кисело мляко.
Прясно козе или овче сирене (от време на време)

Един от „основните ключове“ за здравословното хранене е яденето на истинска храна, за да се поддържа здравословното функциониране.

Правило № 2: Пригответе ястията си, като съставите „здравословна“ чиния

Какво е здравословното блюдо? Това е разнообразно и балансирано хранене, което осигурява на тялото всичко необходимо за оптимално функциониране. Но което също участва в доброто храносмилане.