(Реалната) сутрешна рутина на спортиста CMG

спортиста

В списанията е чудодейното утро. В реалния живот има събуждания, които са малко закъснели (благодаря за бутона „дрямка“), мотивацията, която пречи и навиците, които понякога противоречат на вашите спортни цели. Днес редакторът ви помага да изградите сутрешна рутина: никакви чудеса, а само реализъм, който да ви изправи на десния крак. Да тръгваме !

Преместете будилника си

Не е задължително най-спортният трик от партидата, но за да създадете сутрешна рутина, по-добре станете и то бързо. За да сте сигурни, че няма да отстъпите, дори за кратко, в обятията на Морфей (нищо по-лошо), препоръчваме да поставите будилника или смартфона си на стратегическо място, което ще изисква от вас да станете за да го изключите. Но достатъчно близо, че можете да го чуете, не се опитвайте да ни вземете.

Насладете се на сутрешната светлина

По-лесно през лятото, отколкото през зимата, не пропускайте това елементарно удоволствие с множество предимства (и безплатно, още повече). Яркостта не е без последици за циркадния ритъм и няма да е избегнала вашето внимание, че е по-трудно да се събудите на 20 ноември, отколкото на 20 май. Когато се събудите, отворете капаците и се възползвайте от околната светлина, която ще ви помогне да възвърнете жизнеността си по-бързо.

Разтегнете се добре

Едва на крака, времето за тренировка вече дойде. Но не просто така или иначе: все още спящи, мускулите ви се нуждаят от леко възстановяване чрез някои участъци, които ще ви бъдат от голяма полза. Те позволяват на мускулите ви да възвърнат първоначалната си дължина, като рестартират притока на кръв и енергия. За да направите това, нищо като малка йога: започнете на четири крака и след това направете поза на кучето, кобрата и детето.