Реалистично ли е да загубите два размера рокли за 1 до 12 месеца?
О, да - и то също не е особено здравословно - но сигурно и вие знаете това;)
От една страна, най-вероятно ще отслабнете много, много бързо в началото, НО тъй като повечето от нас ще бъдат вода, а не мазнини. Едва когато тялото наистина трябва, то отива към своите мастни резерви и тогава става трудно. Тогава мнозина се отказват, ядат отново, както преди и набират тегло все по-бързо.
Увеличете едновременно базовия метаболизъм, т.е. много упражнения, спорт зависи, издръжливостта е добра, изграждането на мускули е по-малко. Издръжливостта се стяга, наистина изгаря мазнините и съответно кантарът показва съответно по-малко. Но това означава да го правите правилно поне 3 пъти седмично, дори по-добре всеки ден. Тренирайте „проблемните зони“ целенасочено, дори и с опъната материя, размерът на дрехите ви пасва по-добре, въпреки че везните може да не показват по-малко * намигване *.
Не забравяйте, че след диетата е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да се запазят новите хранителни навици, като се справите правилно, дори може да бъде полезно за цялото ви семейство, така че не е нужно да „готвите диета“. Просто променете съответно менюто, много пресни плодове и зеленчуци, малко мазнини, малко готови ястия (в тях често има глутамати, които предизвикват чувство на ситост и насърчават апетита) и много фибри. В допълнение, само малко захар и винаги мисли за това. Ако някога ви изпревари и шоколадът трябва да бъде, тогава се включете. Парче, насладете се и приберете останалото. Просто без забрани, по-добре запазете съответно за следващото хранене.
Също така малък трик, пийте много. Особено неподсладени чайове, силно разредени спринцовки за сок или, още по-добре, вода. За предпочитане 1 чаша 10-20 минути преди всяко хранене, тя изпълва стомаха. Или между тях, когато огладнеете. Горчицата като заместител на масло/маргарин също е добра и има по-малко калории. Работи доста добре с наденица и сирене. Говорейки за колбас, ако искате да спестите мазнини и да го направите евтино, тогава го направете сами. Най-добре работи като печено месо, просто пригответе и нарязайте постни парчета или вземете остатъци от топла храна. Много мазнини се крият по-специално в колбасните изделия - ситно нарязани, така че никой да не ги вижда. Както и да е, колкото повече сами приготвяте продукт, например картофено пюре, печено, сосове, гювечи и т.н., толкова по-скоро имате шанс да се откажете от ненужните калории. Има много малки трикове, които могат да се използват много добре и които помагат неимоверно добре.