Реакция на информационен стрес на излишък от информация

Съвременният ритъм на живот предполага голям поток от информация от външния свят. Емисия новини, телевизионни предавания, Интернет, редовно професионално развитие. Човек е в постоянен поток от различна информация. Той трябва постоянно да обработва входящата информация, да решава проблеми, да анализира. Понякога натоварването е толкова силно, че човек престава да възприема данни, възниква реакция на претоварване - информационен стрес. Този тип стрес се проявява както физиологичен, така и емоционален.

Какво е включено в концепцията

Всеки стрес е реакцията на тялото на въздействието на всякакви неблагоприятни фактори. В случай на предозиране на информация, човек изпитва умора, сравнима с извършването на тежка физическа работа. Експертите споделят два вида реакции:

напрежение в резултат на разрушителни новини;
стрес от претоварване с информация.

Посттравматично стресово разстройство е установено при хора, които следят новините за войната в Ирак за дълго време.

В случай на стрес, човек не може да обработи определено количество информация за единица време. Не може да "смила" и да го разбере критично. В резултат на това се появяват празнота, умора и соматични прояви.

Причини за претоварване с информация

Какво причинява информационен стрес? Има няколко причини за претоварване, които включват:

наличност на информация и лекота на получаването им;
бързият растеж на обема на информацията, постоянният поток на нови данни в една или друга област;
първоначално голямо количество информация, свързана с исторически факти;
много неточности в информацията, провокативна и противоречива информация;
поток от данни в мощен неструктуриран поток.

Фактор на претоварване с информация в съвременния свят

Учените са установили тясна връзка между работата на джаджите и здравето на съвременните хора. Реакцията на потребителите на технически проблеми, вирусни атаки, невъзможност за достъп до интернет и загуба на информация причиняват симптоми, които обединяват такова явление като синдром на компютърния стрес. Според изследователите хората, които се обърнали към компютърна поддръжка, изпитвали ненужно безпокойство, отчаяние и разочарование от невъзможността да използват познатото си устройство.

Съвременната реалност предполага необходимостта от интензивна комуникация, особено в професионална среда. Това причинява комуникационен стрес. Какво е изобилието от комуникация?

Липсата на знания ви кара да се изгубите, човек не може да отговори на въпрос, реакцията му на незнание на някои точки е повишена тревожност.
Излишна информация от определен човек или хора. Необходимостта да слушате много ненужна информация причинява силна умора и напрежение.

Признаци за претоварване с информация

Признаците на стрес от претоварване с информация се появяват на три нива:

поведенчески;
физиологични;
психологически.

Как се чувства и държи човек в ситуация на претоварване с информация?

Физиологични признаци: гадене, киселини, сухота в устата. Налягането се повишава, скованост на движенията е налице.
Реакцията на човек, уморен от информация, е откъсване от реалността, той не вижда и не чува сигналите на света около него.
Появява се умора и ако стресът е редовен, тогава той става хроничен.
Разсеяност, безразличие към поведението на хората наоколо.
Невъзможност за концентрация, фокусиране върху важни неща.
Загуба на професионални качества. Трудно е да се концентрирате и да вземете решение в условията на информационен стрес.

Методи за защита срещу информационен стрес

Информационният стрес норма ли е? Как можете да се предпазите от претоварване и да управлявате стреса? Помислете за методите, предложени от психолозите.

Селективност

Желателно е да бъдете избирателни по отношение на консумираната информация. Човек е внимателен към храната, облеклото, хигиената, защо да не приложи такава избирателност към информация отвън?

Днес глобалният обем данни е приблизително 1,8 зетабайта. Това е огромно количество данни, в повечето случаи ненужни. Струва си да изберете какво да слушате и гледате според вашите желания, в противен случай реакцията на изобилие от информация няма да ви накара да чакате.

Нека измием отрицателното

Експертите препоръчват да се фокусирате върху качеството на консумираната информация, а не върху количеството. Струва си да се запитате: "Наистина ли ще ми е от полза?"

Разходка вместо компютър

Експертите съветват да се замени времето пред компютъра и телевизора за ходене, работа във фитнес, медитация, хоби, плуване. Не трябва да забравяте за общуването с приятни хора.

Организация на режима

Ако трябва да запомните голямо количество данни, изготвянето на планове и мисловни карти може да ви помогне. За да направите това, научете се да подчертавате най-важното.

Борба с разпокъсаното внимание

Необходимо е да се справите с фрагментарния поток от информация, препоръчително е да изберете едно нещо, но да разберете въпроса по-добре. Един добър начин е да прочетете книгата от началото до края, това структурира ума.

Информационен детокс

Опитайте експеримент - изключете всички източници на информация за известно време. Каква е реакцията? Как се чувствате без постоянен поток от информация? Наблюдавайте себе си, най-вероятно ще откриете реакции, подобни на "отнемане на наркотици". Можете да се възстановите от тази зависимост, като организирате информационна детоксикация за няколко дни.

Психолозите съветват да се организират гладни дни без съвременни устройства, това е добра профилактика на стреса. Дори Шерлок Холмс каза, че не можете да си напълните главата с безполезна информация, в противен случай няма да намерите полезни данни в нея в точното време.

Видео: Претоварване с информация - истина или измислица?