Ръцете от конфитюр - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 291. Сладкото - или както казваме швейцарците - конфитюрът е сутрешен капан за захар, който прави невъзможно отслабването. Яжте плодовете и плодовете цели.

Сладко или мармалад - както ги наричат в Германия и Австрия - не е нищо повече от намазка, направена от захар и консервирани плодове. Човек може само да се чуди за тяхната популярност. Очевидно снимките се хващат за сочни плодове. В крайна сметка плодовете са здравословни. Но външният вид е измамен. Ако погледнете отблизо, бързо ще забележите, че повечето задръствания са всичко друго, но не и удобни за линии. На първо място, съдържанието на плодове е много по-ниско от предложеното. Второ, съдържанието на захар обикновено е прекомерно, а именно около 60 процента.

Хората с наднормено тегло вече имат достатъчно проблеми с метаболизма на захарта. Сутрешната захарна бомба идва под формата на конфитюр във възможно най-глупавия момент. Още повече, че захарта не е единственият бързо смилаем въглехидрат, който приемате с Café Complet за закуска. Нека само да помислим за хляба.

Откриват се нови желания за сладко

Доста неблагоприятно е, че нивото на кръвната захар е подложено на бързи и силни колебания след типично сладко и това скоро предизвиква подновено желание за сладко. Така че не е нужно да се изненадвате, ако почувствате силно чувство на глад малко след класическа закуска, въпреки че калориите в действителност биха били достатъчни за целия ден.

Преосмислете навиците за закуска

Ако искате да отслабнете, би било добре да преосмислите навиците си за закуска и да добавите много повече разнообразие към сутрешното си меню. От време на време фино парче пълнозърнест хляб с малка порция масло и сладко е удоволствие, на което не може да се възрази. Но не всеки ден. Много по-добре е да ядете плодовете и плодовете цели, вместо от чашата, заедно с нашите фини мюсли.

Ето как се прави:

За слабите хора без метаболитни проблеми сладкото или желето са безпроблемни луксозни храни.
Сладкото обаче не се препоръчва като единствената и ежедневна гарнитура за хляб за закуска.
Ако искате сладко, уверете се, че има високо съдържание на плодове и ниско съдържание на захар или дори по-добре го направете сами.
Световната здравна организация препоръчва максимум 25 грама захар на ден за борба с широко разпространеното затлъстяване. С правилна порция конфитюр вече сте изразходвали голяма част от тази квота.
Последицата от високата консумация на захар са колебанията на кръвната захар, които постоянно предизвикват глад и правят невъзможно отслабването.
Сладко бомбардира метаболизма с бързо смилаеми въглехидрати и гарантирано ще предизвика скорошна атака на глад.
Максимално балансираното ниво на кръвната захар е ключът към загубата на тегло, работоспособността и здравето.
Ако ядете предимно натурални храни, кръвната захар може да се регулира перфектно, така че да се чувствате балансирани, пълноценни и продуктивни.
Въглехидратите от естествени храни като плодове само постепенно се освобождават в кръвта поради големия дял на диетичните фибри и не водят до екстремни колебания в кръвната захар, за разлика от всички видове захар, добавени след това.
Закуската е най-важното хранене за деня. Но той трябва да предлага нещо повече от хляб, масло и сладко.
Правилно съставената закуска ще ви засити и след обяд или дори до вечерта, така че лесно да се справите само с две хранения на ден.

Заключение:

Сладкото е добре, но не трябва да се яде всеки ден. Ако искате да отслабнете, имате нужда от нещо различно за закуска от класическото сладко, което бомбардира метаболизма с бързо смилаеми въглехидрати.