Развиване на оптимизъм
Знаете ли, че оптимистите имат късмет? В края на краищата те виждат възможности, при които песимистите не виждат нищо друго освен празни неприятности и опасности. Нищо чудно, че казват, че ако опитате, може да не успеете. Но ако не опитате, няма да работи със сигурност.
Оптимистите имат по-добро здраве, по-силен имунитет. Това е доказано от лекарите. А оптимистите живеят по-щастливо, защото възприемат себе си и света около тях по-позитивно.
Оптимистите имат по-добри взаимоотношения в семейството и в екипа. В края на краищата те знаят как да видят силните страни в един приятел, да го подкрепят и вдъхновят. Хората го оценяват.
Като цяло е добре да бъдете оптимисти! Но как да станеш такъв?
Учените твърдят, че половината от нашите тенденции към оптимизъм или песимизъм зависят от наследствеността. Но втората половина зависи от външните условия и от нас самите. Така че оптимизмът може да се научи!
Мислете като оптимист
Позитивните психолози са идентифицирали определени стереотипи на мислене, които са характерни за оптимистите и песимистите.
Оказа се, че мисленето на оптимист се различава по няколко конкретни параметри от мисленето на песимист.
Опростено можете да кажете:
Песимистът счита неуспехите за трайни, а източникът им е непоправимата му малоценност.
Оптимистът вижда неуспеха като временно и рядко събитие и причината е неговата грешка, която може да бъде коригирана.
За да стане по-ясно, приведох таблиците в примери. Отрицателните събития са подчертани в люляк, положителните събития са подчертани в жълто.
Понякога положителното възприятие се бърка с „розовите очила“. Но ако „розовите очила“ са начин да игнорираме неприятни факти и да не правим нищо, тогава здравословният оптимизъм дава сила активно да вземем ситуацията в свои ръце и да се променим към по-добро. Положителното възприятие помага да видите и коригирате грешките си, дава сила за преодоляване на препятствията.
Как да вдъхнете оптимизъм на детето си
На нашите KUB обучения за деца и юноши, ние учим децата да работят със своите мисли, да проследяват кога се появява негативна мисъл и да я заместваме с положителна. Не е толкова лесно, колкото звучи. В крайна сметка не винаги можем да опровергаем навреме онова, което ни нашепва вътрешният песимист. Важно е да се научите да забелязвате негативните си мисли навреме и да си задавате въпроси: - дали наистина това, което се е случило, ще има толкова ужасни последици? Преувеличавам ли? Проблемът наистина ли съм само аз? Може би имаше други обстоятелства, които допринесоха за моя неуспех? Ако твърдя, че тази неприятност ми се случва през цялото време, имаше ли поне един път, когато това не беше така? Има ли положителни аспекти на това събитие? Какви полезни изводи мога да направя от него?