Развитие на силата
Развитието на силата с помощта на „руската пирамида“ е доста древна, но уникална техника.
Този метод за развиване на сила е разработен от професор Юрий Верхошански още в началото на петдесетте години на ХХ век. Възрастните хора трябва да помнят периода, когато съветските щангисти просто се „калибрират“ на световните платформи.
Развитие на силата
Развитието на силата с помощта на „Руската пирамида“ е един от първите научно обосновани методи за силова тренировка. Въпросът може да възникне: „Защо днес такава уникална система е предадена на забрава?“ Всичко е съвсем просто - тренировката е доста дълга и е насочена към повишаване на естествения потенциал на спортист без използването на фармакологични агенти. Днес, разбира се, професионалният спортист може да постигне същия резултат чрез аптека, което спестява както време, така и усилия.
Следователно техниката може да представлява интерес за тези, които предпочитат естествените тренировки. Техниката наистина работи и е изпробвана върху мен самата. В края на деветдесетте и малко по-късно тя активно се обсъждаше на форуми и сайтове, посветени на „хардуера“. Развитието на силата е реално! В края на посочения тренировъчен цикъл нарастването на силата (по отношение на максималното тегло) е 3-10%.
Тази техника не трябва да се използва от начинаещи - с компетентен стартов комплекс, тя (силата) ще продължи да расте. Но за спортисти, които са изправени пред "застой", това може да бъде много полезно.
„Руската пирамида“ е тренировъчен цикъл, който включва шест седмици шокова тренировка и още четири седмици почивка преди следващия силов цикъл.
Тайната на развитието на силата е съвсем проста - това е научно обоснована схема на разпределение на натоварването за целия тренировъчен цикъл и в резултат на това резултатите са гарантирани да се увеличат с 3-10%.
Системата е предназначена за развитие на сила при основни упражнения. Едно упражнение за сила изисква две тренировки седмично. В същото време първата тренировка е средно ниво на интензивност, а втората има по-високо ниво на интензивност.
