Разтягането НЕ означава отопление! CSID Какво става, докторе

Разтягането е вид тренировка, при която даден мускул е изолиран и „разтегнат“ максимално.

Много от нас го бъркат с отоплението - много вреден подход - когато всъщност самото то трябва да се практикува с предварително загряване.

Мускулът при разтягане става по-гъвкав и ще трябва да работи много по-усилено, за да поддържа натиска върху него по-късно.

По този начин се достига до претоварване и в крайна сметка мускулът може да отслабне или да се нарани.

Последните проучвания дори показаха, че разтягането преди друг вид физическа активност намалява работоспособността.

Загрейте се преди разтягане или просто го практикувайте като релаксиращо упражнение.

Източник: печатно издание на списанието Какво се случва лекар?

---