Фитнес упражнения за силовата тренировка на седалището за вашето напукващо дъно!
Фитнес упражнения за седалището: силови тренировки за напуканите седалища!
17 юли 2018 г. - 16:51 ч
Твърдо дъно и стегнати крака: така работи!
За твърдо дъно и твърди, здрави крака има пет упражнения, в които да се включите в това видео! Независимо дали сте начинаещ или имате опит с фитнес програми, всеки може да намери пътя си тук и да намери подходящия за себе си. Само за 5 минути можете бързо да се приближите до целта си за свежо дупе.
Всичко, от което се нуждаете за кратката тренировка, е кърпа - след кратка фаза на загряване можете веднага да започнете да тренирате. Започва с упражнение в изправено положение. Застанете на десния си крак и повдигнете левия си встрани, опитвайки се да не докосвате пода. След десет повторения сменете страните и повторете упражнението от другата страна. След това се нуждаете от вашата кърпа, която държите в двете си ръце и на ширината на раменете. Приклекнете назад и избутайте кърпата напред от тялото си. Отново се искат десет повторения, преди да преминете направо към следващото упражнение.
Сега поставете единия крак върху кърпата и преместете крака навън и пак приклекнете. Можете да вземете ръцете си със себе си отпред или отстрани като подсилване и баланс. След това вземете скок и задръжте кърпата на ширината на раменете пред тялото си - сега клякайте и дръжте кърпата плътно пред гърдите си.
С тези пет упражнения можете да се доближите до стегнатите си задни части и стегнатите крака само за пет минути и по този начин да поддържате форма с малко разходи за време. Ами ако това не звучи като идеална комбинация?! И така да тръгваме!