Разтягане - винаги останете еластични

По принцип всеки, който става по-гъвкав и иска да се предпази от напрежение и наранявания! За спортове, които изискват голяма мобилност, разтягането е задължително предварително. Всички останали се разтягат преди или след тренировка, в зависимост от предпочитанията им - или за кратко и статично като част от загрявката или малко по-дълго и по-динамично с охлаждането.

Bodega move® означава „Bodyworks meet Yoga“ - и запазва това, което името обещава: Можете да очаквате укрепваща тренировка за цялото тяло, обградена с мощна Vinyasa Flow. Ние сме фенове и поради тази причина не искаме просто да ви запознаем с Bodega move®, а по-скоро да ви дадем възможност да опознаете интензивно тренировката, когато бъде публикувана новата серия от курсове.

Чувствах, че се е случило твърде бързо отново - сбогом лято, дните стават по-кратки, нотка есенна блус се разпространява. Заредете батериите за добро настроение сега! Очакваме с нетърпение всичко, което есента носи със себе си, защото за един или друг малко облачен ден имаме идеалната рецепта за допълнителен тласък на хормоните на щастието: танци!

Часовете обикаляне с кростренажор и силови тренировки с двуцифрени повторения вече са в миналото. Вярата, че колкото по-дълго, толкова по-добре, сега се обръща чрез кратки, интензивни интервали: интервални тренировки с висока интензивност - HIIT.

Причините за повече спорт във всекидневието са толкова, колкото и основателни: Спортът ни радва и подобрява качеството ни на живот; Спортът ни поддържа във форма, повишава информираността на тялото ни и самочувствието ни. Спортът ни дава енергия и помага за предотвратяване на много заболявания и болки; А спортът е най-добрият психически баланс за всяко стресиращо ежедневие.

За да започнем деня спокойно, често помага сутрешен ритуал, който ни дава рутина. Кейт Кьонигсбергер от фитнес и лайфстайл блога Wild Family ви казва 5 прости трика за без стрес начало на деня.

Ежедневието ни е пълно с недовършени дела и разсейвания. С успокояващи ритуали за релаксация можете да облекчите стреса и да го оставите прекрасно!

Лято, слънце, плаж и спорт: с fitnessRAUM.de можете да тренирате на най-красивите места в света - практически във вашия хол.

Мантрата за следващите осем седмици: Помислете за по-късно сега! Защото тези, които тренират редовно през пролетта, са подходящи за бикини през лятото - това работи много по-добре от всяка диета в последния момент през юли!

При горещи температури тялото и умът бързо преминават в режим на готовност. Все още можете да продължите да се движите с правилните летни тренировки!

Събрали сме 8 ефективни съвета за вас, които ще ви помогнат да започнете (отново) и да изпратите копелето в хижата.

Около 80 процента от жените имат целулит - но твърдите задни части и тънките, стегнати крака без досадни портокалови кори не трябва да останат мечта. Тук идват чудодейните оръжия за здрава материя!

Сега
участват!

Следващата ви почивка на плажа е точно зад ъгъла и бикините ви просто няма да седнат? Няма проблем: с нашите съвети в последната минута мечтата ви за плажното тяло бързо ще стане реалност!

Отговаряме на най-важните W-въпроси за начинаещи във фитнеса - от „На кого е позволено да тренира“ до „Колко често трябва да тренирате, за да се усети положителен ефект?“.

Измерете успеха - знайте как: Ще ви кажем кога да започнете и как най-добре да го направите.

Силовите тренировки са свързани с изграждане на мускулна маса и сила чрез целенасочени тренировки. Но усилието без регенерация е само половината от битката, защото мускулите могат да растат само във фаза на покой. Бетина Гаурон, силова спортистка и блогър, дава съвети за тренировки.

Свързването на компютър, преносим компютър, iPhone или iPad не е ракетна наука и обикновено е бързо и лесно. Тъй като не са необходими повече от няколко движения, за да изведете fitnessRAUM.de на плоския екран. Ето как се работи с онлайн фитнес XXL по телевизията!

Хореата на стъпалото са забавни и интензивно стимулират метаболизма. Следващите съвети гарантират още по-голямо забавление с модния спорт и ефективно обучение.

Йога ви прави по-гъвкави, по-балансирани и по-здрави. А тренировките на постелката също струват истинско злато за вашата фигура. Тук можете да разберете кои стилове йога изгарят най-много калории и как можете да оформите тялото си с различни асани.

Нямате място за обучение в собствените си четири стени? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! С нашите съвети вашата тренировка работи дори в тесни пространства.

В момента коронавирусът парализира живота такъв, какъвто го познаваме. Дали социално дистанциране или старателно измиване на ръцете - всички ние трябва да направим всичко възможно, за да преодолеем кризата заедно възможно най-бързо. Можем да направим и нещо за себе си: да укрепим имунната си система. Тук спортът играе решаваща роля.

За да ограничим разпространението на коронавируса, в момента приемаме някои промени. Те често засягат и работното място, което много хора са преместили в собствените си домове. Обясняваме защо работата от дома не е задължително да има предимства за вашето здраве и как можете да поддържате форма у дома.

Отслабнете без диета? Няма проблем с правилната фитнес програма! Тези тренировки топят любовни дръжки и обявяват война на размахването на ръце и бюфети.

Изпробвайте, насладете се на максимална гъвкавост, следвайте само вашите предпочитания и дори спестете много пари в процеса - не само в ерата Covid-19 има няколко аргумента за тренировка у дома. Събрахме някои предимства за вашето обучение у дома.

Работа, отдих, семеен и социален живот: Вирусът Corona преобръща света ни с главата надолу. Без значение как изглежда нашето ежедневие, ситуацията изисква много от нас! Събрахме няколко съвета за вас, които ще внесат малко повече спокойствие в живота ви по време на Ковид.

Цялостен безгрижен пакет или индивидуална тренировка - тук можете да разберете коя тренировка ви подхожда най-добре!

Отслабнете, изгорете калориите, тонизирайте тялото, намалете стреса, намерете вътрешен баланс. Това звучи като много дърво - и най-вече е така. Но има и друг начин! Много може да се „направи“ отстрани в ежедневието.