Разтягане с меридиан Как да освободим енергийните блокажи
Разтягането с меридиан може да ви помогне да премахнете или предотвратите енергийни блокажи. Прочетете повече за разтягането на меридиан тук. (Снимка: Adobe Stock)
Според традиционната китайска медицина (TCM), нашата жизнена енергия тече през тялото по дванадесет канала (меридиани). Според TCM заболяването може да бъде резултат от блокиран поток на енергия по меридиан. Това важи и за Липса на енергия (например умора, лошо представяне). Разтягането с меридиан може да ви помогне да премахнете или предотвратите енергийни блокажи.
Меридианните упражнения или меридианното разтягане са чудесен начин да направите нежно нещо за здравето си. Те произхождат от Шизуто Масунага, психолог и майстор на Шиацу. Неслучайно показаните упражнения имат нещо Медитативна, ако се практикуват правилно (бавно и внимателно). Изпълнението става по-лесно, тъй като практиката се увеличава.
Това казва конвенционалната медицина
Каквито и да са енергийните блокажи: Съвременната западна, научно оформена медицина не може да го определи. Ние се движим тук в област, която е емпирична медицина за нас чужда култура е възникнал и несъмнено се е доказал там. Това по никакъв начин не означава, че не се очакват никакви ефекти. Но те не могат да бъдат открити с методите, които са валидни за нас.
Западните учени, например, не могат да докажат никаква разлика в ефективността между леченията, при които иглите на меридианите или на тези, определени в TCM Акупунктурни точки и тези, където иглите бяха другаде. Това е, което трябва да знаете, преди да започнете следващите упражнения с ентусиазъм. Очакваният резултат би бил незначителен ефект, още повече е доволен от (напълно възможния) силен ефект. Има едно нещо, което определено отличава разтягането на меридиан: не вреди и определено е полезно да го правите с или без принципа на меридиана.
Винаги се разтягайте внимателно
От гледна точка на спортната медицина, нежното разтягане подобрява подвижността и еластичността на вашите мускули. Отпуснатият мускул отстъпва нежно при движение и след това може отново да се напрегне силно. По-конкретно, нежно означава, че не дърпате въпросния мускул със сурова сила, а по-скоро с нежен Частично разтягане на мускула трябва да се стреми. При разтягане е разрешено леко придърпване, но разтягането не трябва да боли. Ако мускулите ви са тесни, те не могат да тренират оптимално.
6 упражнения за разтягане на меридиан
Представените тук Основни упражнения са предназначени за определени меридиани, които са разтегнати и „отворени“. В това отношение винаги трябва да правите упражненията в посочения ред и заедно като комплект.
Изпълнявайте всяко упражнение за около пет до максимум десет вдишвания. Защото това е правилното Техника на дишане задължителна предпоставка: Дишайте спокойно и отпуснато дълбоко в стомаха си. Ако желаете, можете също така да „вдишате“ зоната, която се забелязва, като дърпате, докато се разтягате.
Упражнение 1: За меридиана на белия дроб и дебелото черво
Застанете отпуснати с крака на ширината на раменете. Кръстосайте ръце зад гърба си и изправете лакътните стави. Докато вдишвате, отворете и разширете гърдите си и бавно наведете горната част на тялото напред, докато издишвате. Ръцете са взети заедно, върховете на пръстите са насочени нагоре, доколкото е възможно, в крайно положение, коленните стави остават леко свити. По този начин опъвате своето Раменни мускули, но и гръбните мускули на багажника и краката.
Това упражнение задълбочава дишането ви, помага да се съсредоточите и укрепва тялото ви Самоувереност.
Упражнение 2: за меридиана на далака и стомаха
Седнете в Седалка на ток. Ако това ви е трудно, можете да плъзнете навито вълнено одеяло между подбедриците и задните части. Докато вдишвате, наклонете се назад, подпирайки се с ръце или лакти зад тялото си (напредналите учащи ще успеят да лежат на пода с гръб). Моля, уверете се, че колянните ви стави винаги се допират по време на упражнението, това увеличава стимула за разтягане.
Насърчава храносмилането на храната, отпуска слънчевия сплит и го укрепвавътрешен баланс ("Вътрешен център").
Упражнение 3: За меридиана на тънкото черво на сърцето
Седнете на пода с отворени и свити крака. Двата ходила на краката се докосват. Издърпайте краката си към себе си, разстоянието между краката и перинеума трябва да е удобно за вас. Ако има прекалено много напрежение от вътрешната страна на бедрата, можете да отдалечите краката си малко по-далеч от тялото си. Сега бавно се наведете напред с отпуснат гръб и врата. Това ще отвори вашия Позволете си. Поставете лактите на пода или юмруците един върху друг на краката си.
Успокоява ума по време на вътрешно безпокойство или нарушения на съня, укрепва циркулацията и помага при Обработка на чувствата.
Упражнение 4: За меридиана на бъбреците и пикочния мехур
Седнете в Дълга седалка (с прави крака) на пода. Ако ви е трудно да изправите гръбначния си стълб спокойно в това положение, трябва да поставите двойно сгънато вълнено одеяло или плоска възглавница отдолу. Изпънете двете ръце нагоре, кръстосайте ръце и наведете горната част на тялото напред, докато издишвате. В идеалния случай трябва да стигнете до краката си с ръце, като държите коленните стави възможно най-изправени.
Укрепва след заболяване или изтощение и претоварване (напр. от твърде много работа).
Допълнителен енергиен удар: Ако се чувствате уморени или изтощени, изпънете се по гръб и се отпуснете за две минути след всяко упражнение. След всяко упражнение усещайте разтягането, опънато на гърба ви за около две минути. По този начин съзнателно осъзнавате какво се е променило във вашето тяло и освен това получавате нова енергия.
Упражнение 5: За сърдечно-съдовия меридиан
Седнете в Кръстосани крака На земята. Издърпайте долното си стъпало възможно най-близо до тялото. Сега кръстосайте ръцете си и поставете ръцете си върху коленните стави. Докато издишвате, огънете торса си далеч напред, докато огъвате лакътните стави. Продължете да дишате и задръжте достигнатото крайно положение. В следващия кръг кръстосайте ръцете и краката си в противоположни посоки. Иначе труднодостъпната зона между лопатките, долната част на гърба и най-вече глутеалните мускули е разтегната.
Помощ от Податливост към инфекция и привежда вътрешните органи в равновесие.
Упражнение 6: За меридиана на черния дроб и жлъчния мехур
На дългата седалка разтворете двата крака, доколкото е възможно. Отново можете да седнете на ръба на плоска възглавница или одеяло Коленни стави са активно разтегнати. Докато вдишвате дълбоко, повдигнете двете ръце нагоре, докато издишвате се наведете първо надясно, а след това наляво. Скръстете ръцете си или се подпрете с долната ръка на пода. Горната част на ръката диктува движението. Отваряте хълбоците и едновременно разтягате задната част на бедрата. Задръжте крайната позиция за няколко вдишвания, след това превключете настрани. Направете страничното огъване само доколкото можете, без големи усилия.
Стимулира храносмилането, засилва силата и постоянството при вземане на решения и отпуска, когато има твърде много гняв или неосъзната агресия.
TCM: Езикови и здравни покрития, обезцветяване и бразди или отпечатъци от зъби на езика предоставят на лекаря на TCM важна информация за пълнотата или Нарушения на празнината на организма. > прочетете повече