Разтягане преди лягане

Специален комплекс от упражнения за разтягане преди лягане ще ви помогне да облекчите натрупаното през деня мускулно напрежение и да заспите дълбоко.

Основната цел на разтягането преди лягане е да почувствате тялото си и да му помогнете максимално да се отпусне.

Тези упражнения няма да ви отнемат много време - само 3 минути ще са достатъчни.

1. Намаляване на лопатките

2. Упражнение за облекчаване на напрежението във врата

3. Упражнение за отпускане на долната част на гърба

Кратко описание на упражнението: легнал по гръб, стегнете дупето и корема.

---