Разтягане преди или след вашата сесия на Ni-Coach

след

Разтягане преди или след вашата сесия ?

За всеки, който спортува, идеята, че разтягането след тренировка предотвратява мускулната болезненост, е често срещана. Други се разтягат преди тренировка, мислейки, че избягват спазми и наранявания. И така, трябва ли да се разтягате преди или след тренировка, всеки ден или никога? Ето няколко отговора, които със сигурност ще ви изненадат.

Преди вашата сесия ?

Лекарите са ясни: не трябва да се разтягате преди спортните си упражнения. Защо ? Имайте предвид, че рискът от мускулни увреждания не се намалява, а напротив се увеличава! След разтягане нервно-мускулните снопове намаляват чувствителността си, което води до намаляване на рефлексите и следователно мускулната реактивност в случай на силен стрес. Следователно това увеличава риска от изкълчване. В допълнение към този механичен феномен, след продължително разтягане има съдов феномен, който води до лошо кръвоснабдяване на мускула. В резултат на това последният се наказва с повишаването на температурата и се лишава от ефективно оксигениране, за да изпълни усилията, които ще се изискват от него. И тук рискът от нараняване естествено се увеличава.