Разтягане на раменния пояс, предотвратяване на проблеми с гърба

Раменният пояс представлява частта от костите и мускулите в горната част на бюста ни. Той свързва горните крайници на тялото ни с гръбначния стълб и позволява тяхното движение. Често склонен към болки в гърба. Редовното разтягане на раменния пояс, подобно на упражненията за разтягане, представени тук от нашия спортен треньор, ще ви помогне да предотвратите възможна мускулна контрактура.

Скапуларен пояс се простира: трапец

Трапецоидите се състоят от три снопа: горен, среден и долен.

гърба

За да опънете горния десен лъч, седнете на пейка или стол. Извършете странично огъване на врата наляво, след това завъртане на главата надясно. За да задържите раменния пояс надолу, поставете дясната си ръка зад гърба си и елате и задръжте стола.

За да опънете средния лъч на десния трапец, изправете се. Вземете тежест в ръката си и дръжте гърба си сгънат, а краката изправени. Дръжте ръцете си на глезените.