Сухо яжте въглехидрати през нощта и отслабвайте Блог Ерик Фавр
Често погрешно схващане, което се забива в главата и се говори, че яде въглехидрати през нощта. Други казват, че това ви прави дебели, други предполагат, че не го прави. Сега е моментът да разберете истината за яденето на въглехидрати през нощта. Напълнява ли ви или отслабва? И в изсушени важно ли е ? За да разберете какво наистина е точно за това, трябва да знаете някои подробности по този въпрос.
да разделим истинското от фалшивото
Твърдението, че яденето на въглехидрати през нощта ви прави дебели е погрешно. Яденето на въглехидрати вечер не забавя загубата на тегло. Вярно е, че всъщност не е подходящо време за консумация на въглехидрати, а по-скоро общото количество калории, които трябва да се преброят.
И тази кота е общият брой консумирани калории през целия ден, но не само вечер. Следователно е необходимо да знаете как да разпределите всички калории за деня за трите хранения. Поглезете се, като се храните за вашето благополучие.
Приемат се няколко лакомства през целия ден, разбира се, ако количеството калории за деня не е надвишено. След излишък на калории сухотата се поставя под въпрос.
По-скоро това е добра новина за хората, които са се лишавали от въглехидрати всяка вечер, за да избегнат напълняване. Сега е достатъчно да започнете с добра, добре балансирана диета, за да си позволите да приемате добро количество въглехидрати вечер. Яжте много по-гъвкава диета, истинско удоволствие.
Знанието как да управлявате приема на калории и въглехидрати през целия ден е важно. Комбинирането на здравословна диета и забавление през целия ден е напълно възможно според специалистите.
Определено количество въглехидрати в края на деня ще бъде от полза, за да се избегнат импулсите, свързани с отпускането в края на деня. Да, тези импулси отварят апетита и понякога ви карат да забравите границите си.
Съвети за подобряване на косата
Няколко проучвания показват, че яденето на въглехидрати няколко часа преди кардио сесия увеличава използването на мазнини. След тренировка не се препоръчва да се консумират повече въглехидрати.
В този случай е препоръчително да се ядат въглехидрати преди тренировка, мазнините автоматично ще се намалят и ще се използват по време на физическо натоварване.
Как да изсъхне и да отслабнете ?
Най-подходящият и ефективен метод очевидно е ребалансирането на храната. Ако случайно закусите, трябва да е с възможно най-ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да се предпочитат храни, богати на фибри и нискокалорични. Закуските след тренировките трябва да се избягват, доколкото е възможно, за да се оптимизира постното.