6-те най-лоши грешки на Рейчъл при прехода към сурова храна
Може би вече сте се заиграли с идеята да приемете сурова храна или сурова храна или дори сте опитали, но сте се отказали, след като сте се сблъскали с най-често срещаните клопки.
Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато правите първите си стъпки към круизмизъм или крудиворизъм или по време на детоксикация ...
Не се храните достатъчно
Не мога да подчертая достатъчно значението на яденето на значително количество здравословни, сурови храни. Когато правите салата, направете ОГРОМНА салата, 3-4 пъти по-голяма от обичайната. Когато ядете само плодове, зеленчуци, семена или ядки, е абсолютно важно да увеличите количеството храна, защото тя е по-малко калорична и съдържа много вода.
Това означава, че трябва да консумирате повече обем, за да задоволите нуждите си от калории, но и апетита си. По време на моя преход към crudism или crudivorism, винаги имах голямо количество плодове и салати от всякакъв вид под ръка, в офиса ... което разсмиваше колегите ми много, но нямах никакво намерение от мен. !
И така, през първите два месеца основната ми грижа беше диетата ми и имах чувството, че трябва да ям през цялото време. Той изчезна, след като тялото ми свикна с тази нова диета. Отслабнах с около 10 килограма, докато се хранех без спиране ... поне това беше моето впечатление !
Нямате под ръка здравословна храна
Едно е сигурно, че грубостта не е практична. Ако не сте сигурни, че имате здравословни храни под ръка - в дома, офиса, колата или чантата си, сте почти сигурни, че ще се окажете в ситуацията, в която се намирате. Ще трябва да направите избор че ще съжалявате по-късно и ще го преживеете като провал.
Уверете се, че имате закуски от водорасли, пресни плодове, ядки, барове Lara (или друг вид сурови барове), мюсли, смутита, сокове, салата, авокадо, суров шоколад, зеленчуци, които да потопите в сос и т.н.
Излизате в ресторант с приятелите си ... и сте гладни.
Когато за пръв път започнах да съм суров, имаше много малко места за ядене сурови. Днес поне в Лос Анджелис има много ресторанти, които предлагат сурово меню. Но може би много от вас живеят на места, където изборът е по-ограничен. В този случай ви съветвам да се храните преди да излезете. По този начин, когато пристигнете в ресторанта, можете да поръчате салата или асортимент от зеленчуци, чай. И няма да ядете нещо, за което ще съжалявате. Знам, че звучи странно, но наистина ще улесни живота ви. Освен това ще спестите пари и вашият личен избор няма да е източник на конфликт с приятели или семейство, които смятат, че не ядете нищо.
Вашите ястия не са достатъчно разнообразни и вие се разхождате в кръг в чинията си
Добре. Всеки също е различен. Но що се отнася до мен, суровият ми идеален ден изглежда по следния начин:
Закуска: плодов сок или смути, към които добавям тире пресен сок от пшенична трева, или суров овес или торта от семена от чиа.
Сутрин: бебе диня (не, не се шегувам!) Или някакви дати.
Обяд: огромна салата с много хрупкави парчета зеленчуци (моркови, броколи, репички, джикама ...) И ДОПЪЛНЕНИЕ, нещо много хрупкаво, като крекер, което потапям в сос или в гуакамоле. Понякога купувам или пека ленени семена или елда бисквити, или нарязвам зеленчуци на пръчици и ги ям със сос. Може да звучи странно, но предпочитам да имам страна, която не е салата и е нещо свежо. Правя и дехидратирана джикама или чипс от сладки картофи, които ям, когато имам глад ... това е страхотно! Кремообразен дресинг за салата също може да се използва перфектно като здравословна алтернатива на по-традиционния сос.