Разтягане или стречинг спорт без болка! Линия онлайн

актуализирано от The Online Team на 16.11.2018

разтягане

За да се включи в края на всяка от вашите тренировки, разтягането е абсолютно необходимо, ако искате да избегнете каквито и да било щети в дългосрочен план. Виждаме твърде много потвърдени спортисти, които се оплакват от различни болки, след като карантината настъпи. Тези проблеми много често са свързани с недостатъчна практика на разтягане.

След тренировка разтягането се използва за възстановяване на мускулите до тяхното удължаване и еластичност. Те също така позволяват да бъдат омекотени. Ако не ги разтегнете достатъчно, мускулите ви в крайна сметка ще се втвърдят и ще изтеглят сухожилията, причинявайки тендинит и стрес фрактури.

Много полезно за гърба, доброто разтягане също помага да се избегне компресията на прешлените, което причинява преждевременна болка.

Но разтягането има и непосредствени ползи. В краткосрочен план ви позволява да ограничите доста неприятните болки, които изпитвате след натоварване. Ако изпитвате тази болка, знайте, че е твърде късно да действате. Болките са микролезии върху мускулите. Така че ще го влошите само ако се опънете твърде късно. Принуждавайки твърде много, дори рискувате да се разкъсате.

Но разтягането е и привилегирован момент на релаксация. Това ще ви позволи да усетите предимствата на спорта още повече. След душа ще почувствате истинско усещане за лекота, което ще ви накара много бързо да облечете обувките си.