Разтягане и дишане • Фитнес • Здраве • Дайджест на читателя

Първото ще бъде по-ефективно, ако правите второто правилно. Ето три лесни начина да направите това

  • дишане

Свързани статии

Това не е случайно, че йога е толкова тясно преплетена с дихателните техники. Докато се разтягаме, повечето от нас задържат дъха си. Ако обаче междувременно не забравите да издишате и вдишате бавно, можете да поддържате постоянен приток на кислород към мускулите си и също така да се отпуснете, позволявайки на мускулите ви да се разтегнат още повече. Можете да използвате следните три метода във всички видове практики. Комбинирането им помага да се поддържа спокойно състояние и намалява задуха.

Дишайте през носа
Това загрява и овлажнява всмукания въздух, което има добър ефект при студа и още по-малко замърсители попадат в дробовете ви.